5月以来，面对严峻复杂的疫情防控新形势，北京大学及时落实防疫政策，严格学校出入口管理。北京大学体育教研部认真配合党委教师部的工作，积极组建以奥运冠军丁宁为首的“明星”体育教师团队，精心打磨、演示、录制了一系列适合家庭发展的室内运动课程，践行了学校的人文关怀精神，帮助教职工科学健身、调节情绪、缓解压力，受到了北大教职工的高度赞扬。
这一系列的家庭运动课程包括丁宁的肩背部激活运动、柴云龙的健康运动、车磊的亲子运动、袁睿超的体能训练和齐鑫的日常瑜伽。该系列课程是根据疫情期间家庭办公室的特点量身定制的。活动所需空空间小，产生的噪音低，不打扰邻居。能有效缓解长时间伏案办公带来的身体疲劳，放松身心。
目前全网系列课程总点播次数超过10万次，其中北大2021硕士、乒乓球助教、奥运冠军丁宁的健身课程在线观看次数达到5万次以上，所有网友均可享受冠军级健身指导。
一百多年来，“完整人格，首先是体育”一直是北大最响亮的教育口号。北大体教部将继续秉承传统体育精神，关注教职工身心健康，深入开展系列居家锻炼课程，进一步开发专业精准、参与热情、暖心温度的品牌培训课程，为教职工强身健体、保持健康积极的工作生活状态提供有力保障。
奥运冠军丁宁教授肩背部活化练习。
车磊和孩子们一起锻炼。
柴云龙
袁睿超
齐新
《家庭作业系列课程》延伸阅读；
1.丁宁《肩背激活操》课程:
丁宁简介:2021年硕士，乒乓球课程助教，2012年奥运会乒乓球女团亚军，2014年东京乒乓球女团冠军，2014年奥地利乒乓球女团冠军，2015年苏州乒乓球女团冠军，2016年里约奥运会乒乓球女团冠军，2016年里约奥运会乒乓球女团冠军，乒乓球女团冠军
“肩背激活运动”课程介绍:主要包括肩背激活和上肢牵引运动。目的是缓解久坐、伏案工作带来的关节僵硬、肌肉酸痛。运动时保持站立，运动的强度和幅度可自行调节。
2.车磊《亲子运动》课程:
车磊简介:国际裁判，体育荣誉奖章获得者，健美操世界冠军，国际运动员。
“亲子运动”课程介绍:主要包括手球传球、仰卧抬腿、击掌击掌、迷你火车、劈腿支撑、倒立前滚翻、飞行旋转电梯、爬山、弹簧跳、开合跳、五环跳、兔宝宝跳、螺旋桨、风火轮、坐肩空翻转等16项亲子互动项目，以及练习和游戏。
3.柴云龙“养生操”课程:
柴云龙简介:北京大学体育教研部教师，第十二届世界武术锦标赛太极拳冠军，第十六届亚运会火炬手，2010年中国大学生，中国荣誉环保大使，中国环保公益大使，国家体育荣誉奖章获得者。
《养生操》课程介绍:全身由养生操、养生拍子操、肩颈操、下肢操、体能操五套操组成。运动的强度和幅度可以自我调节。利用碎片时间和小空空间，或者久坐之后，都可以随时随地练习。
4.袁睿超的“体能训练”课程:
袁睿超简介:北京大学校园体育文化指导中心主任，中国大学生体育协会两操分会常务副秘书长，健美操“国家运动员”国家级裁判，国家级培训导师，从事专业健身行业及健身指导培训23年，多次代表国内专业精英群体在国际交流中分享和探讨行业领先技术。
体能训练课程介绍:包含高能体能训练Boomfit+局部训练和身心舒缓运动两部分，适合久坐、缺乏运动的人群。培训基础简单，易学，对空的要求比较小。家人和孩子可以一起锻炼。建议每天选择一项运动内容，依次更换练习。
5.齐新《每日瑜伽》课程:
齐欣简介:北京大学体育教研部副教授，硕士生导师，中国体育用品工业联合会学校体育委员会主任，北京大学体育协会女子体育研究会秘书长，北京大学体育协会瑜伽分会副秘书长，北京大学体育与健康研究中心副主任。
“日常瑜伽”课程介绍:适合大多数人练习，一般属于中低强度有氧运动。练习时，保持均匀呼吸，达到自己的极限。任何时候，如果觉得需要放慢速度或者降低幅度，都可以自己调整，不需要和视频中老师的动作完全一致。课程内容为六天练习安排，练习强度递增。每天的练习可以叠加在前一天的练习上。
资料来源:体育教研室、教师工作部
编辑:闫媛|责任编辑:米罗
