从助跑、空中技术到起跳，王嘉男的每个技术动作同样也经过兰迪的精心塑造，“每一跳之间，他都会跟我强调助跑、节奏的精准度。”王嘉男说。
兰迪对每个运动员进行了详尽的数据分析，结合身高、体长、腿长、不同体重情况下的爆发力数据，制定不同的技术方案。再记录每个人助跑速度、起跳角度、步长、步频，由他的科研团队进行计算，补强薄弱环节。兰迪的团队中，不仅有医疗师、体能师、营养师和科研人员，还有生物力学专家。兰迪表示：“中国跳远运动员的低速爆发力(偏力量)很好，但高速爆发力(偏速度)比较差，所以我更强调速度。先加快速度，再让技术适应新速度。”
兰迪还习惯通过鼓励给队员信心。王嘉男记得，兰迪总是夸他，说他的能力没问题。出征本届世锦赛前，由于举办场地俄勒冈大学是兰迪的母校，也是王嘉男8年前获得世界青年田径锦标赛冠军之地，兰迪对他说：“这是我的家，也是你的家，没有人能够在我们的家里击败你。”这些话，成为王嘉男面对欧美强大对手时的定心丸。
兰迪担任跳远国家队教练后，中国男子跳远军团开始发力，王嘉男也在国际舞台崭露头角。2015年北京田径世锦赛，中国男子跳远队三名选手李金哲、高兴龙、王嘉男同时出现在决赛赛场，这在世锦赛历史上只有“刘易斯时代”的美国田径队能做到。最终，王嘉男获得铜牌，这也是亚洲田径历史上首枚世锦赛跳远奖牌。当时就有业内人士曾预测，中国跳远最好的时代已经到来。
王嘉男之后代表中国队参加了各项国际大赛并取得优异成绩，2020年他以8米36的赛季最好成绩排名世界第一。直到东京奥运会之前，王嘉男都保持着稳健的佳绩，所有人都对他的奥运会成绩充满期待。王嘉男说：“那段时间如果问我东京奥运会的目标，我肯定说是奔着奖牌去，甚至是奔着金牌去。”
“英雄”重回顶峰
东京奥运会男子跳远资格赛赛场上，王嘉男最远跳出7米81，无缘晋级决赛。
按行内人的说法，跳远这个项目偶然性比较大，容错率低，其他竞技项目里能够帮助运动员兴奋的好胜心，在这个项目中也许不会成为加分项。
夺牌的愿望过于强烈，反成了王嘉男的心理负担，影响了训练。如今回看，他觉得当时自己有点心浮气躁，有些方面和兰迪教练没有沟通好，产生了分歧。
东京奥运会的失败让王嘉男摆正了心态，他给自己定了规矩——不管教练说什么，都言听计从，哪怕兰迪说“1+1=3”。他把东京的比赛用品带在身边，时刻提醒自己汲取教训。
今年冬训中，兰迪为王嘉男制订的所有训练计划、训练方向和技术调整，都得到了积极配合。与兰迪的默契配合，对助跑和起跳衔接细节上的改进，为他的成功一跃奠定了基础。
从外教那里获得更先进的理念和执教水平的同时，中国田径队也在更基础的制度层面进行改变。2019年，中国田径协会将原有的3个训练部门拆分为8个，提高训练精细化和专业化管理水平，并加大政策激励力度，教练员实行年薪制，打造了内外教良性竞争的格局。
无论苏炳添的“高龄”突破，还是王嘉男的逆袭夺金，都是中国田径在探索中不断靠近世界一流水平的缩影。王嘉男还不到26岁，当人们把目光投向两年后的巴黎奥运会，他坦言，不如把注意力放在当下的每一次训练。
至于那些更远的目标，他选择不提也不想。不过，王嘉男谈起了儿时的一个梦想——当英雄。他小时候想过如果不当运动员就当消防员，可以帮助人、救人。如今，他一步步走出谷底重回顶峰，似乎已阐释了另一种英雄主义。(完)
