7、事先排练演示文稿
练习大声说出来，这样真的不那么可怕。当你在同事面前展示时感到有点紧张是可以的，但熟能生巧。把你想大声说出来的要点复习一遍，然后反复讨论几次，这样你就习惯了展示。如果您有时间，请让您感觉舒服的朋友或同事倾听您的意见，这样您就有在其他人面前交谈的经验。
尝试自己录制并聆听，看看是否还有需要改进的地方。
8、在公司活动和欢乐时光社交
给自己一个放松的机会，并与同事建立更多的联系。许多公司计划举办派对、午餐会、野餐，甚至在轮班结束时喝酒。如果您被邀请参加某个活动，即使它超出了您的舒适区，也请务必参加。花一些时间与您最想了解的同事相处，这样您就可以与他们聊天并放松身心。
看看是否有人参加校内运动或与您也可以参加的同事一起举办每周一次的比赛之夜。
9、通过积极的自我对话来增强信心
自我感觉良好会让你更容易说出来。每天给自己几分钟时间让自己振作起来，让自己感觉更舒服。重复一些肯定，说出你喜欢的关于自己的事情，并专注于拥有积极的心态。虽然一开始可能会觉得有点尴尬，但当你真正需要说出来时，你会感到更有信心
例如，您可以说“我有好主意”，或者“我的同事想听听我有什么建议”。
10、建立你的其他优势
即使你很害羞，你也会意识到你必须提供多少。写下您擅长的所有其他工作职责并展示您的技能。列出你对工作和职业道德的重视，这样你就能看到你带来的所有积极的东西。当你需要说出来的时候，改变谈话，让它与你擅长的事情相关。
例如，如果您与客户有很强的沟通，您可能会在会议期间将时间花在关注客户关系而不是预算上。
如果您在建立关系方面有优势，您可能想与人建立联系，也许是通过与某人的一对一设置而不是在小组设置中。
11、寻找导师
导师可以教导和鼓励你突破自己的外壳。如果你钦佩工作中的直言不讳和干劲十足的人，请与他们联系并寻求帮助。你的导师可以给你一些对他们有用的提示，这样你就可以更轻松地发表意见。听从导师的建议并积极与他们合作，直到您感到更加自信。
例如，导师可以是高级员工或您的主管。
