白露时节给孩子喝一粥一汤，滋阴护肺又养心
“水、土、湿气凝成露，秋为金、金、白，白之色为露，气始寒”。"
—— 《月令七十二候集解》
白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。
“用兵指癸为白露，为越重，凌为露，故名白露”。白露是反映天气变化的重要节气。白露过后，天气会逐渐降温，北方地区气温开始下降，秋天会比较脆，呈现典型的秋季气候。
在南方，尤其是广东，代表着夏季燥热之邪的“秋老虎”也在慢慢退出，降温速度逐渐加快，昼夜温差逐渐加大，甚至出现了秋雨感冒。
在这个特殊时期我们应该注意什么？用什么样的食疗方法可以弥补孩子，让孩子在这段时间里少生病？
千禧年前后如何调整衣食住行？
白露过后，白天热，晚上凉，气温多变，秋燥越来越明显。针对这些气候变化，应该对孩子的衣食住行做哪些调整？
服装：宜“秋冻”。
“春遮秋冻，不生杂病”是一句名言。但需要注意的是，“秋冻”虽好，但并不适合所有人，尤其是性格较弱的孩子。
“白露不露，寒脚不露。”意思是过了千禧年，穿衣后不能露出身体。因此，即使中午很热，也最好给孩子穿上轻便的衣服，而不是赤膊上阵。
因为广东还比较热，最好选择吸汗、宽松、透气、浅色的纯棉童装。带孩子外出时，可以留一件小外套，以备急用。
食物：滋阴润燥。
秋季干燥时，雨水开始减少，空气湿度降低，所以孩子容易出现“秋燥”。所以在饮食上要注意润燥养阴。
在这段时间里，可以多给孩子吃苹果、梨、葡萄、柚子等当季水果蔬菜，或者用沙参、麦冬、百合、银耳煮一些清汤。
生活：早睡早起。
103010说：“秋三月.早睡早起，所有的鸡都很开心。”
秋天过后，太阳越来越强，阴越来越长，所以我们在日常生活中应该早睡早起。因为早睡可以顺应杨琪的收敛，而早起可以舒展肺气，帮助疏通肺经。
“白露秋分夜，寒夜复夜。”虽然白露前后广东的天气以晴热为主，但随着雨水的落下，气温会开始下降，细雨中还夹杂着秋风的荫凉，孩子不小心很容易着凉。
所以天气转凉的时候，最好把夏天的凉席和夏天的被子收起来，铺上薄薄的床单，给孩子盖上薄薄的被子。如果不是温度突然升高，热量和不适，空调可能不会再次打开。
好：适当运动。
秋天是出去玩和锻炼的好时机。
周末可以带孩子到户外锻炼，既能锻炼身体，增强体质，又能放松心情，呵护情绪。然而，应该注意的是，运动不应该太激烈。骑自行车、慢跑、做运动和爬山都是不错的选择。
千禧年前后给孩子一份粥和汤。
白露前后，秋高气爽，天气干燥，孩子容易出现口干、咽痛、干咳、皮肤干燥、大便干燥。所以在饮食方面，要注意给孩子润燥、滋阴、养肺。
应对秋燥，家长要注意给孩子补充水分，可以多吃一些富含水分的水果，或者让孩子少量喝几次温开水，而不是等到口干咽燥。
在这里，我给家长推荐一个预防秋燥的好方法：喝粥。它不仅能滋养津液，还能滋养脾胃，养阴生本
g，鲜百合10g，大米50g。做法：山药洗净去皮切块，鲜百合洗净分瓣，大米淘洗干净；所有材料一同入锅加适量水，同煮至米粥软烂即可。可作为日常食疗，每周不超过3次。
功效：健脾和胃，清心安神，润肺止咳。
适用年龄：2岁以上对证、少量多次分食。蚕豆病可食。
百合可以养阴润肺、清心安神，再搭配健脾益胃、益肺止咳的山药一同煮粥，整道粥就具有健脾和胃、清心润肺的功效。
除了山药百合粥，在秋季孩子消化好、无病痛时的时候，可以每周给孩子煮1~2次小儿安秋方，疏肝、健脾、护肺、养心。
许尤佳育儿堂·食疗方-小儿安秋方
材料：炒谷芽10g，炒麦芽8g，陈皮2g，乌梅5g，莲子5g，百合8g，瘦肉50g。
做法：材料下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煲40分钟~1小时即可。每周1~2次。
功效：消食健胃，理气润燥。
