当孕期遇上白露节气，孕妇怎么吃更健康
今天，2021年9月7日，千禧年。
“白露即霜”，这大概是关于白露最美的诗句。
白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。如果我们谈得相当关键，那么一露就知道冷。白露季节，白天太阳依然炎热，但已经基本结束了夏季的闷热，天气逐渐转凉，尤其是傍晚过后，气温下降迅速，昼夜温差大。人们认为在白露吃红薯可以防止饭后胃酸出来。因此，农民过去在白鹿原节吃红薯。
24节气饮食指南：孕妇能开心吃红薯吗？
1.红薯属于薯类，富含碳水化合物。100克红薯含有12.7克淀粉和3克膳食纤维。红薯富含淀粉和膳食纤维，可以代替一些精米和面制食品。《中国居民膳食指南（2016）》孕期膳食指南建议孕妈妈每天吃50-100克土豆代替白米和面条，可以更好的预防和改善孕妈妈容易便秘的问题。
2.同时，红薯还富含微量营养素，这也是指南建议孕妈妈多吃土豆的重要原因。比如100克红薯含维生素A 139微克，一个200克的红薯可以满足孕妈妈40%的维生素A(770微克)需求，维生素C含量(28.9毫克/100克)和柠檬(33.3毫克/100克)。
3.但是，孕妈要注意吃红薯的方法。首先，红薯的蛋白质含量低于粮食，不能完全替代粮食。如果选择红薯作为一餐的主食，就要多吃鱼、禽、蛋或豆制品，增加蛋白质的摄入。此外，虽然煮红薯的升糖指数比白米低，但烤红薯的升糖指数比白米高，因为部分蔗糖在烘烤过程中转变为麦芽糖，可以更快地升高血糖，所以对血糖高的孕妈比烤红薯更友好。
千禧年期间，昼夜温差大，孕妈要注意及时增减衣物，避免着凉。
怀孕期间遇到节气，科学饮食，保持健康！
本文由湖南省妇幼保健院妇女保健科副主任医师穆进行科学论证。
