9月3日报道 据西班牙《世界报》网站8月29日刊登题为《如何克服假期后综合征：关于9月1日开始为自己充电的建议》的文章，作者是克里斯蒂娜·加拉法特。全文摘编如下：
专家称，30%的成年人在从休假重返工作岗位时会感到沮丧和无精打采。这不应该被认为是一种心理问题：这种吃力是暂时的，只会持续两周左右。以下是更好地向工作状态过渡的关键。
自2022年1月1日以来，已经过去了200多天。站在进入9月的大门口，还有人没调整好自己的状态。他们不停地抽烟、翻书，感觉自己整天都忙忙碌碌，却没有真正的效率，也不快乐。
8月14日在美国奥尔良市科德角的斯卡凯特海滩拍摄的日落景色（新华社发）
在从社交媒体上看起来比实际情况更具田园诗色彩的休假结束后，重返工作岗位可能会导致焦虑、悲伤、疲倦和冷漠的状态。尤其是在大海的声音换成汽车喇叭声，明信片上的风景换成办公室场景之后。
尽管在诊断手册中没有具体说明，但科学界同意将这种假期后综合征描述为“重返工作岗位后出现的一系列情绪和行为症状”。根据研究，它影响了30%的成年人。心理医生伊莎贝尔·塞拉诺·罗莎说，回到日常生活状态、按上班时间表作息、在办公室吃饭……这需要心理辅导和身体调整。
根据这位心理治疗师的说法，假期后综合征并非十分常见，这些人通常不会去咨询心理医生。每10个发生这种情况的人中有3个倾向于将关注焦点放在那些解决不了的事情上。这是他们性格的一个明显特征，也是一种经常性的自我抵制行为。
“许多人会在新学年开始时考虑他们接下来的一整年。他们以消极的眼光预期他们还没有实现的目标。”罗莎介绍道。这位心理医生继续说，在假期中，“没有时间表，没有作业和工作，人们可以做自己想做的事”，而假期结束后，当责任再次出现时，人们会产生一种怀旧的感觉。
能更好完成回到工作状态的这种切换的人是那些不与之对抗的人。“我们应该接受它并按照自己的节奏前进，而不是像灰姑娘综合征那样将自己与其他人进行比较。”罗莎说。简而言之，要努力去看到回归常态的积极方面，而这些方面也是真实存在的。
距离新的一年还有120多天，为什么要等到2023年才去努力成为我们想成为的人？
如果我们务实一些，任何情况都可以得到改善。例如，良好的饮食是由许多日常决策组成的良性循环。幸运的是，有许多方法和工具可以帮助人们养成健康的习惯。
任何想要改变的人都可以从眼下这一刻开始做起。不需要剧烈的转变，只需简单地引入一些小的改进。可以从每天做几个俯卧撑开始，或者提早五分钟起床。《原子习惯》一书的作者詹姆斯·克利尔指出：“如果想要更好的结果，就要专注于方法，而不是目标。”
注重过程而不是追求结果，这会产生很大的不同。克利尔自己就是最好的例子。2010年，他还是无名之辈。2012年，他创建了一个博客，每周一和周四发布他引入小习惯的经验。从那开始，他逐渐成了新闻界关注的人物。他在2018年写了《原子习惯》，该书后来成为畅销书。
