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腰疼吃什么好 八款药膳食疗方让你不再腰疼

常驻编辑 疾病调理 2021-07-10 腰疼

经常久坐不动的人常常出现腰酸背痛的现象,这是因为腰部长期处于不运动的状态下,从而导致的腰肌劳损的情况。那么腰痛该怎么办呢?腰疼吃什么好?今天小编给你推荐八款药膳食疗方,助你在调理你的腰,让你不再腰疼。uMw拜客生活常识网

1、三七地黄瘦肉汤uMw拜客生活常识网

三七12克打碎,与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅,加适量水,大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂,放调盐适量。饮汤吃肉,隔日1剂。uMw拜客生活常识网

功能活血化瘀,定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。uMw拜客生活常识网

2、三七炖田鸡uMw拜客生活常识网

肥田鸡2只(约200克)去皮、头、内脏,三七15克打碎,大枣4个去核,同入炖盅,加适量水,大火煮沸后改小火炖1-2小时。饮汤吃肉,1剂/日。uMw拜客生活常识网

功能:益气活血,消肿止痛。主治气虚血瘀,脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。uMw拜客生活常识网

3、三七猪脚筋汤uMw拜客生活常识网

猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水,捞入沙锅,加三七15克(打碎)。大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时。饮汤吃肉,1剂/日。uMw拜客生活常识网

功能:活血定痛,强筋壮骨。主治气滞血瘀,肾气亏虚型腰椎间盘突出症。uMw拜客生活常识网

4、乌头粥uMw拜客生活常识网

川乌(研末)5克、蜂蜜适量、生姜2片、粳米50克同入沙锅,加适量水慢火熬成稠粥。早、晚服食,1剂/日。uMw拜客生活常识网

功能:祛风,散寒,除湿。主治寒湿痹阻较甚型腰椎间盘突出症。uMw拜客生活常识网

5、当归生姜羊肉汤uMw拜客生活常识网

当归、生姜各30克切大片;羊肉500克体沸水,晾凉,切块。羊肉、当归、生姜、红枣10个同入沙锅,加适量水共煎,沸后撇沫,改小火慢煮至羊肉熟烂。uMw拜客生活常识网

随量饮汤吃肉,隔日1剂。uMw拜客生活常识网

功能:温经散寒,活血定痛。主治阴寒内盛,气血凝滞型腰椎间盘突出症。uMw拜客生活常识网

6、杜仲猪尾汤uMw拜客生活常识网

杜仲15克、猪尾2条共煮汤常服。uMw拜客生活常识网

功能:主治腰椎间盘突出症。uMw拜客生活常识网

7、杜仲核桃猪腰汤uMw拜客生活常识网

猪肾(猪腰)1对切片,大枣2个去核,与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升同入炖盅,加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉,1剂/日。uMw拜客生活常识网

功能:益气补肾,壮腰助阳。主治肾气不足型腰椎间盘突出症。uMw拜客生活常识网

8、枸杞水鱼补肾汤uMw拜客生活常识网

水鱼(鳖)1只切块,与枸杞子、山药各30克及熟地15克。红枣6个、生姜3片共入炖盅,加适量水.uMw拜客生活常识网

大火烧沸后改小火炖1小时。随量饮汤吃肉,隔日1剂。uMw拜客生活常识网

功能:益气养血,滋阴补肾。主治肾阴亏虚,气血不足型腰椎间盘突出症。uMw拜客生活常识网

腰部保健的五种运动疗法uMw拜客生活常识网

推摩法uMw拜客生活常识网

自我按摩时,四指并拢,拇指分开,手掌平稳地紧贴腰椎两侧的骶棘肌体位上,有节奏地慢速推动,推力由轻到重,渐次递增。uMw拜客生活常识网

揉捏腰痛法uMw拜客生活常识网

自我按摩腰部肾俞穴(第二腰椎下旁开1.5寸处)和志室穴(第二腰椎棘突下旁开3寸处)。拇指和四指成钳形,将肌束向上微微提拉。uMw拜客生活常识网

揉动时,使用指腹和手掌力量向前作旋转或扭动。uMw拜客生活常识网

疗法提示:按摩沿血液流进方向操作,按摩肌区宜放松。操作手法力求柔和、轻缓。要求用力均匀,动作宜协调,有节律感;切忌疗法粗犷和疼痛反应。uMw拜客生活常识网

后期劳损——后期则需用按压、拍击和揪扭等腰骶部按摩手法。uMw拜客生活常识网

按压法uMw拜客生活常识网

并腿俯卧,采用手掌、掌根或两掌重叠按贴在患者按摩体位,两掌使用下压力量向前移动按压(每次按压可静止2~3秒)。uMw拜客生活常识网

拍击法uMw拜客生活常识网

卧姿同上。采用手背或弯曲手指的手掌在患者按摩体位上,有节奏地持续拍击。手指关节和手腕要放松,拍击的速度宜轻快。uMw拜客生活常识网

揪扭法uMw拜客生活常识网

卧姿同上。常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩体位,反复揪扭肤体,以呈紫红色为度,持续操作2~3分钟。uMw拜客生活常识网

疗法提示:后期按摩操作刺激强度较大,可引起患者较大的酸胀感。操作手法力求协调有力,节奏宜均匀平稳。uMw拜客生活常识网

总结:通过小编上文的介绍,你知道腰疼吃什么好了吗? 你知道有哪八款药膳食疗方让你不再腰疼了吗?但是如果我们要真正想我们的腰不再疼,背不再酸,就一定要适当的运动,配合小编介绍的腰部保健的五种运动疗法,不要老是经常坐着一个地方,这样不仅让我们的腰受罪,还可能引发各种疾病的发生呢。uMw拜客生活常识网

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