眼观鼻，鼻观口，口观心。
看到自己的内心，感觉自己内心是一个暗红色的小房子，忽明忽暗，随着呼吸，能看到整个红色的小房子里你经常发作的那个情绪。
慢慢的全然的接纳，就让它在那里面，能够看到自己的内在小孩，跟自己一模一样的小孩，你看他停留在几岁？
三岁，五岁，七岁或者十岁，你看他是几岁？就在暗红色的房子里面···
整个呼吸平缓安静，感觉有一轮初升的太阳，一点一点的慢慢的从地平线升起，阳光就投射在整个红色的小房子中。
一点一点的照亮，照亮整个内在的小孩儿，慢慢的整个的光一点点包裹内在小孩。
有两个天使从空中慢慢地降落下来，围绕着内在小孩。对Ta有美好的评价，不停的喃喃低语告诉Ta：你真的好美，你很可爱，也很好。
两个天使，慢慢的托起，然后围着内在小孩儿，内在小孩儿感受到阳光的这份温暖，天使慢慢的化成白色的光芒围绕在周围。感受到像水晶一般的光芒。
内在有很多的平静和喜悦。
让我从十数到零，刚刚你想的最难过的一件事情，随着白色的光，还有头顶整个阳光洒下来的，整个的光一点点地消散在白色与红色的光之中。你觉得难过的事情因此而消失，从你的内在慢慢的消散掉。
十、九、八、七、六、五、四、三、二、一、零。
感觉它慢慢地融入到光中，内心充满了轻盈。
感觉慢慢的有一份美好的光，像清风一样一点一点在心里打转。感受越来越多的光芒在心底，还有一份轻盈，犹如翅膀一般，慢慢的托起整个身体。
一点一点的像红色初升的太阳慢慢的飞去，融化在红色的光之中，感觉像在母亲怀抱中的那份温暖和幸福。
感受到巨大的接纳和赞美，耳边听着天使喃喃低语的那份赞美。
还是有些难以置信，但是你知道他们一直都在，一直都想告诉你值得、你配得。
感觉整个身体一点点在旋转，一点一点的感受越来越多的这份美好的接纳，从不相信到难以置信，再到接纳和相信，再到一点点的享受和放松，知道你的内心越来越敞开。
你知道你所有的细胞一点一点的充满了光。
当我从十数到零的时候，全然的接纳，全然的放松。
十、九、八、七、六、五、四、三、二、一、零。
