运动是保持健康的最好方式。
71岁的张艺谋每天只睡四五个小时，看剧本、见演员、拍电影，他就像一个永动机连轴转动。
张艺谋充沛的精力背后，离不开运动的习惯。
他曾分享过一个视频，当时正下着漫天大雪，但他依然冒着风雪，在坚持快走。
无论刮风下雨甚至下雪，他每天都会雷打不动地步行至少五公里。他说：“坚持就是胜利，只有身体健康才能做出更多的贡献。”
年轻的外表，活力十足的身体，都是长期坚持运动后，生命回馈给我们的礼物。
挺拔的身姿，紧实的肌肉，一点也看不出来，照片里的老奶奶已经过了耄耋之年。
2000个跳绳，6分钟平板支撑、100个仰卧起坐，如此高强度的运动量，年轻人都很难完成，可邹奶奶已经坚持了二十多年。
正是因为这份坚持，让她保持了比同龄人更好的身材和健康状态。
大家的印象里，人到老年应该是身体状态直线下滑，71岁的张艺谋和82岁邹奶奶，都在告诉我们一个道理：
运动，是对抗岁月最好的武器，也是保持健康最好的秘籍。
《柳叶刀》就曾发布过一项全球日常运动量的报告，报告显示，长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，各类疾病也随之而来。
动起来，就是在为你的人生保值。
如果你不动，人生就好比一潭死水，迟早要腐败发臭，瘀滞丛生。
唯有流转起来，在不停地运动中，生命才能抵御侵蚀，永葆年轻。
这个世界，是你的也是我的，但归根结底是属于身体好、活得久的。
03
- 睡眠，决定人生的状态。
一位喜欢晨练的网友，在豆瓣里分享了他的所见所闻。
每天早上五点多，他会到附近的公园里跑步，公园里晨练的大都是早睡早起的老年人，一个个拍着手掌，迈着步子，精气神十足。
九点多上班的时候，在公交车上，遇到晚睡晚起的年轻人，他们和老年人的状态截然不同：
一个个耷拉着脑袋，一脸没睡饱的疲惫，一边打着哈欠一边掏出手机，面无表情地翻着。
人在年轻时本该是精力最旺盛的，却因为缺乏睡眠，连老年人的状态都比不上。
对很多人来说，熬夜已经成为家常便饭，即便在没有工作的情况下，也要熬到凌晨才肯入睡。
第二天醒来脑袋昏昏沉沉，精神状态大打折扣。
一个人连睡眠都掌控不了，又能如何掌控好自己的人生？
自媒体人@梁爽
