《乘风破浪》第三季（以下简称 " 浪姐 3"）开播，那英、宁静回归，全新的 28 个成员集体亮相。
比起第一季女明星们见面时 " 好瘦、好白、好美 " 的寒暄，如今那英、宁静碰面就叮嘱对方 " 别玩阴的 "。
从初舞台几乎每个人都完成了演唱会级别的表演，再也没有赶鸭子上架的 " 姐圈 " 已经悄然升级。
她们的瓶颈
三个女人一台戏，三十个女明星就是一部巨制，这一点从 " 浪姐 1" 就不曾改变。
也因为周笔畅、金晨、张雨绮、李斯丹妮、王霏霏、孟佳等一众女明星通过这个节目成功提升曝光量，女性的力量也逐渐成为了 30+ 女星翻红的利器。
" 浪姐 3" 的阵容官宣时，也被认定引起了外界的回忆杀。无论是演绎《冲上云霄》主题曲的胡杏儿，还是依然跳着《爱你》的王心凌，亦或是那个唱着《小酒窝》的蔡卓妍，就连那英都直呼自己的青春记忆被点燃。
正因此，节目开播前，这就被外界认定为 " 神仙阵容 "。
但是细品之下才会察觉，这些 30+ 女明星此次前来，大多人的目的都很简单——打破瓶颈。
胡杏儿和薛凯琪早在参加 " 浪姐 3" 之前，2021 年就一同参与了导演竞赛节目，作为备选演员，她们极力的推荐自己被选中。在镜头之外，胡杏儿和薛凯琪近年来的影视作品都在大幅减少，口碑佳作也的确屈指可数。
在这前一年，胡杏儿对于渴望打破瓶颈的心思就很强烈，她和黄奕一同参加了演员比拼秀，极力为中年女演员正名，也努力挣脱年龄桎梏。
但是这个节目给胡杏儿带来了曝光，却并未带来戏约，加上因为生下三胎一度延缓工作，当下的她状态依然很好，却需要打破当下的束缚。
薛凯琪在 " 浪姐 3" 开始前就已经签约壹心娱乐，也开始将重心转入内地市场。
被认为是成员里足够当红的小花，吴谨言和张天爱其实也存在事业瓶颈。
因为《延禧攻略》而成功出圈，吴谨言在此后的《皓镧传》、《尚食》等作品里都没有再次抵达曾经作品的口碑与热度。
她与聂远、秦岚主演的《传家》正好上档，吴谨言此次加上 " 浪姐 3" 的加持，野心不言而喻。
凭借《太子妃升职记》而爆红的张天爱，七年时间过去，留给观众的记忆还是扮相绝美的标签。虽然重心转向电影市场，但《中国机长》、《我和我的父辈》等作品里戏份都并不多，美艳是观众最直观的记忆。
甜美了 20 年的王心凌唱跳依然在线，但是对比出道时被头顶 " 少男杀手 "、" 小蔡依林 " 的名头，在音乐和偶像剧两方面都顺风顺水，她的转型之路并不算顺利。
曾经因为与前男友范植伟的撕扯，以及卷入姚元浩、隋唐的恋情里，王心凌的玉女人设一度备受质疑。站在非议里的她面对媒体镜头，含泪表示从未介入他人感情，可是随着后辈爱豆们的汹涌，以及传统唱片的萧条，王心凌也一度坠入事业谷底。
这两年，王心凌因为举办个唱引来观众的回忆杀，曾经的 " 甜心教主 " 才终于来了个回马枪。参加 " 浪姐 3"，3 月就抵达长沙开始筹备的她，很明显有心重启内地的事业。
就算是这两年活跃在各种真人秀里的蔡卓妍和钟欣潼也一样面临着事业瓶颈，从 TWINS 出道 21 年，经历过恋爱、结婚、分手等各种纷扰后，曾经的少女偶像成为一种情怀，但是作品产量却越发少。
