那么，我们如何才能让自己拥有静定的力量呢？
首先，我们要学会对周围的一切保持全然的觉知。
这种觉知是清醒的，又是放松的。
当你在呼吸时，觉察自己正在呼吸；当你在行走时，觉察自己正在行走；当你在愉悦时，觉察自己正在愉悦。
你身边的一切，鸟儿的鸣叫，水流的清澈，微风的细碎，车水和马龙，他们都存在着。
就存在于此时此刻，而你也存在于此时此刻。
是你，你的肉身，你的心灵，你的一切，都存在于此时此刻。
去感受这种存在，用温润的感觉包裹它们，去接受平静带来的柔和感。
其次，我们要学着专注于工作和自我提升。
当我们的认知还处于儿童状态时，我们就会觉得自己是这个世界的中心。无论是痛苦还是愤怒，它们都会在这种状态下变得庞大。
只有通过不断地成长，提升自己的认知和意识，我们才会学着将自己从这种“中心感”中抽离出来，明白自己只是芸芸众生中的一份子。
有这种感觉之后，痛苦和悲伤也会变得更加渺小，执念也会更容易被消化。
去工作、去做一些能够创造意义的事情，把我们的人生，放置于整个世界的一环，随着世界的开阔而开阔，我们会更容易体会到静定的感觉。
最后，学会觉察我们的心念。
无论何时，当善念升起时，要认识到我心中升起了一个善念。
当恶念升起时，也要认识到我心中升起了一个恶念。
不管我们是不是喜欢这些心念，都不要强求他们的消失，只是在一边观看他们，理解他们，觉知他们。
如此便好。
学会将自己与心念分开，就不会在被纠缠其中，从而让它们自然地流动，逐渐消逝，从而达到平和。
亲爱的，人生充满了“爱而不得”，处处皆是“事与愿违”。
