她的饮食习惯里，有一个“三控制”：控制摄入的油量、盐量与食量。
在饮食上，她从不挑食、不偏食，五谷杂粮，鸡鸭鱼肉，从不厚此薄彼；时令蔬菜，新鲜水果，则是她的最爱。
她还有一个忌讳：保健品，从来不吃。
在吃饭的“度”上，她的讲究是：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
这个习惯，数十年如一日，雷打不动。
她认为，吃饭是养生，也是续命，吃得舒服、开心很重要；但吃得健康更重要。
6
创造乐趣。
作为生活高手，秦怡经常搞点“小发明”，比如用喝剩下的酸奶擦脸，用淘米水洗头发，常常收到意想不到的效果。
由于工作需要，她常外出参加多种社会活动、艺术活动，加之家事繁杂，她的生活节奏一直很紧张，总是忙忙碌碌。
她调节自己的方法，就是静坐下品一杯茶，画几笔水墨丹青，写几句人生感悟，或者读几页经典，用来平复神经，安定内心。
多年以来，她陪伴多病的丈夫、照顾智障的儿子、关爱年迈的姐姐，任劳任怨。
后来，她又经历丈夫辞逝、丧子之痛；朋友、同事登门探望，说了很多宽心的话，意思就是怕她陷入难受，不能自拔。
她淡淡一笑，表示由衷感谢，然后说，好好活着，是对逝去亲人的最好告慰。
7
坚持锻炼。
秦怡喜欢的运动方式，是散步和快走。
她每天的活动量都在5千到1万步。走亲访友，外出办事，只要距离不是特别远，她一般都会选择步行。
“现代医学之父”希波克拉底说，步行是人类最好的补药，坚持走路，延年益寿。
秦怡坦言，自己的健康，跟走路息息相关。年轻时，她爱打球、游泳、跳舞、做健美操。
年龄大了，她就把走路当成最佳健身方式。
不论是车站、码头、菜市场，还是机场、宾馆、健身房。每去一个地方演出，她都会兴致勃勃地走路，开开心心地散步。
搬家后，她住进高楼。她别出心裁、因地制宜，研制出一套“高楼立体锻炼法”，勇于实践，从不间断。
体育锻炼是一个循序渐进的过程，持之以恒才能收到良好的效果。秦怡明白此道，把运动当作日常，在自己的节奏里，按部就班。
