心跳多少次才健康？
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心跳多少次
才健康
心跳正常是
60-100次/分钟
所以90次就正常
50次就不正常
你们觉得是这样吗？
如果你知道这60-100次/分钟
的说法是从什么地方来的
你就不会这么觉得了
心率正常值的由来
这个正常值
是1953年的时候
差不多70年前
美国心脏病协会发布的
一个专家共识
那时候的那些专家大佬们
一致认为
60和100就是
心率正常不正常的截点
所以可以说
这个截点
就是那些大佬们一拍脑门
就定下了
那时候医疗也不发达
大家也没有什么
大规模的临床试验做参考
刚刚打完二战
饭吃不吃得饱
都还是一件值得考虑的事情
谁会去管你心率多少正常
因为正经医生
不会单纯只看一个心率
就判断你正常还是不正常
所以这件事
在医生眼里也没有那么重要
就一直沿用了60-100
这个正常值到今天
心率正常值的调整
目前也有一些心脏病指南
把心动过缓的定义下调了10次
所以
50次/分钟以上的人
心率都是正常的
50次/分钟以下
才被叫作心动过缓
并且指南里又说
50次/分钟以下
虽然叫作心动过缓
但如果没有症状
窦性心动过缓通常也不需要治疗
所以也还是正常
一个人如果白天心率50来次
睡觉的时候30-40次
只要没有房室传导阻滞
之类的心律失常
就是完全没有问题的
心率90次/分钟正常吗？
90次/分钟按照目前的医学标准
是完全正常的
但在我眼里
其实不太正常
人白天的心率在50以上
是越慢越好的
心率慢一点
心脏的负担小一点
对血管的冲击次数也少一点
人的寿命是会更长一些的
所以不管你是先天的
还是后来甲亢了 冠心病了
心率快
这都不是好事
普通人没有必要纠结90次/分钟
到底正不正常
所有心率偏快的人
都应该适当的想一些办法
来降低自己的心率
五招 不吃药降心率
不是说心率快就吃药
吃药只是最后没办法的
无奈之举
要想降低心率
以下不吃药降心率的办法
值得去尝试
01
运动
运动员的心率比普通人慢
这个道理很简单
心脏也是肌肉
只不过是一块比较特殊的
一直在自主跳动的肌肉
是肌肉
就是越锻炼越强大的
02
减肥
一个胖子 需要的能量多
心脏就不得不多工作
来供应他需要的能量
这样心率就自然而然快了
03
注意控制情绪 不要焦躁
你只要一激动
交感神经就兴奋
心脏就怦怦跳
极大的增加心脏的负担
长期急躁
植物神经的相互牵制功能
就会被打破
迷走神经就控制不了交感神经
心率就会越来越快
陷入恶性循环
04
戒掉不良嗜好
抽烟喝酒是特别不好的行为
吸烟也会刺激我们的交感神经
让心率加快
戒烟之后
心率平均可以下降5-10次
酒文化也许我们没法舍弃
应酬多的时候大家都没办法
但如果就是爱喝酒
每天都得喝
那你心率快你就赖不着别人
05
不要熬夜 保证睡眠
一般人睡觉的时候
心率是比较慢的
因为心脏也是要休息的
我们休息不好的时候
干活儿就会没效率
心脏是一样的
它休息不好 它干活儿就没劲
不好好休息
白天的心率就会增高
长此以往必然会危害健康
鹤医生碎碎念
☑ 科普说完啦，你现在的心跳是多少，你觉得自己健康吗？
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鹤立烟雨
全网千万粉丝医生大V
知名科普大使
天津市南开医院心内科 主治医师
中国医师协会健康传播工作委员会 委员
天津市互联网医学科普协会 理事
中国老年保健协会医学可视化专业委员会 委员
北京健康文化促进会健康科普专业委员会 委员
毕业于北京大学医学部的心内科医生。在临床上，他总是以温暖和鼓励闻名于患者。在生活中，创立了新媒体账号“鹤立烟雨”，致力于打破医患之间的信息壁垒，并为公众提供可信赖的健康信息。通过不懈努力，医学科普短视频累计播放量已达30亿人次，全网粉丝高达千万。此外，他不只是医学科普的传播者，还坚信“众人拾柴火焰高”的理念，积极推动整个医疗科普行业的发展，帮助同行成为拥有百万粉丝的大V，并为医疗科普发声。
