疼疼疼！脚后跟总是开裂？真相不一定是皮肤缺水，当心与这些疾病有关
一到秋冬季节，不少人脚上的皮肤就会变得干燥，脚后跟更是会出现裂口。
脚后跟开裂，不仅影响美观，最让人难以忍受的是，如果处理不及时，它们可能会引起感染，严重时能让你每走一步，裂口处都疼痛不已。有网友调侃，“真的是含泪走路”“步步惊心”……
干裂的脚后跟（来源参考资料）
那么，脚后跟干裂都是怎么引起的？如何预防和缓解？接下来，我们将与大家分享很多有效的方法，帮助大家居家解决脚后跟干裂的问题。
脚后跟干裂不仅是干燥引起
还可能是这些疾病隐患
脚后跟干裂，顾名思义，就是指脚后跟皮肤上出现的干燥、裂隙或开裂的现象。这些干裂有轻有重，有时还伴随有角化过度，也就是皮肤增厚，质地和老茧类似。当这些裂口深入到真皮层时，则会导致疼痛。
正常情况下，我们的皮肤质地柔软，会保持适当的湿润和弹性，包括脚底表面的皮肤，它能够应对在承重过程中施加在其上的摩擦、压缩和剪切应力。不过，当皮肤缺乏水分时，再承受频繁和高强度的摩擦和压力的话，便容易变得干燥、粗糙和开裂。
进一步展开说的话，以下是脚后跟干裂的常见原因：
· 皮肤干燥或干皮症：皮肤缺乏水分或天然油脂，导致干裂。
· 寒冷干燥的天气：秋冬季低温和低湿度往往加剧脚部皮肤的干燥。
· 长期站立或行走：长时间站立或走路可能加剧脚底的压力，促使脚后跟皮肤开裂。
· 穿露跟鞋：如凉鞋等露脚后跟的鞋子，不能有效支撑脚部，容易导致脚后跟干裂。
· 超重或肥胖：造成脚后跟压力太大。
脚后跟干裂有这样一些表现
有的人后期会进一步加重，出现线状的裂隙和裂口，甚至裂口会逐渐加深，这时患者可能会感到疼痛和不适，特别是在行走或站立时。
严重的脚后跟干裂（来自参考资料）
4 个措施，居家缓解脚后跟干裂症状
第 1：尽量规避病因和诱发加重的因素，这对减少未来的复发也很有帮助。
第 2：注意保护局部皮肤，减少机械损伤，以免病情持续加重。
第 3：加强皮肤的局部保湿和修复，主动改善皮肤的局部微环境。
· 适度泡脚：可以每天用温水浸泡脚部 10 分钟左右（不超过 20 分钟），目的是帮助软化异常增厚的角质。
· 适当去除硬皮和死皮：根据角质增厚的情况，不定期使用浮石等工具轻轻去除脚后跟上的硬皮和死皮。
· 功效型产品：涂抹有药效的产品，比如使用含有尿素、α-羟基酸、水杨酸、乳酸等成分的产品，这些产品中常有助于补充皮肤水分或减少水分丢失，并软化硬皮。
· 保湿后的护理：睡前可以涂抹凡士林之类的软膏或者保湿霜，进一步增加保湿和封闭水分效果。
· 绑带包扎：通过包扎防止皮肤活动。
· 处方药物：医生可能会开其他处方药物（局部用药），这些药物比市售的产品作用更强，含有更高浓度的活性成分，比如高浓度的水杨酸制剂。
· 皮肤胶水：如果病情需要，医生可能会使用专门用于皮肤的胶水（有效成分一般是氰基丙烯酸酯）将裂口两侧固定，帮助愈合。
注意 4 点，有效预防脚后跟干裂
1.注重局部保湿：加强局部的保湿，尤其是在寒冷干燥的季节。一般选择膏、霜和乳的产品都行，其中膏和霜的滋润度更大。
2.穿合适的鞋子：避免穿露脚跟的鞋子，推荐选择合适、舒适并能支撑脚底的鞋子。
3.选择合适的鞋垫：一些鞋垫可以通过重新分配脚后跟的压力来帮助缓解问题，尽量避免使用劣质、太硬或者没有支撑力的鞋垫。
4.避免长时间站立或走路：如果情况允许，可以减少长时间站立或行走，主要是减轻脚部（包括脚后跟）的负担。
参考文献
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[2] Wadekar PH, Potnis V. A Review on Heel Fissures and its Management. International Journal of Research in Engineering, Science and Management. 2021, 4(2): 96-98.
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[7] DermNet. Cracked heel. https://dermnetnz.org/topics/cracked-heel
策划制作
作者丨唐教清 皮肤科主治医师
审核丨冯珺 大同煤矿集团有限责任公司总医院 皮肤科副主任医师
策划丨钟艳平
责编丨钟艳平
审校丨徐来 林林
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