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本文来自豆瓣小组“平凡女性生存手册”FZF拜客生活常识网
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原文标题：坚持不懈地变健康FZF拜客生活常识网
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我今年24岁，考证、工作都在正轨，唯有身体长期不好。我患有多囊、血小板减少、高度近视，一条腿的膝盖还有伤。鼻炎之类的小毛病更是数不清了。以前，我始终认为自己的体质是几乎不能改变、只能接受的事实。看到那些每天吃垃圾食品却活力满满的同事，常常自怨自艾，放弃健康饮食，跟着一起摆烂；不敢深蹲，不敢爬山，怕膝盖疼；脱发严重，怀疑是多囊导致的，也不敢用防脱药物……我用“身体不好”当挡箭牌，挡住了冒险，却也把自己的世界束缚得越来越小。于是我下定决心调理身体，坚持一年，有所收获，有所感悟。改善身体，是最值得我付出心血的一项伟大事业。并且，这是一项只要坚持到一定程度，就必定能干出成绩的事业。简单记录下自己的改变吧。希望能鼓励到和我有一样烦恼的姐妹。
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把运动看作一个重要而不紧急的、细水长流的日常事项。以前，我只有在非常悠闲的时期，才会把运动当成任务去做，现在，我把它当作和吃饭睡觉一样稀松平常的事情去做。在参加cpa考试前，打了三个月八段锦，每周只打周末两天，却从未停歇，甚至在加班日、cpa考试当天都没有遗漏。考试后，有了更多的空余时间，就做了更多种类的运动，二三十分钟的简单有氧操，或是举举哑铃，亦或是吃完饭出去散步，不求减肥，也不必每日打卡，懒个一两天，也不放在心上。换做以前的我，出成绩前会连续焦虑几天，运动自然也是会被搁置的。今年出成绩前一天，依旧该运动就运动。至于深蹲，从一开始的不敢做，到现在做上一会儿膝盖也不疼，也是因为佛系的态度，做疼了就停止，以后想起来再继续，不会因噎废食。我希望能把运动变成一种和身体沟通、达成协作的过程。它是顺其自然的，因此不会让我感到压力。
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以前，我认为只有吃轻食才叫养生；现在，只要做到了控糖，心里就是踏实的。进食顺序：纤维-蛋白质-碳水，能够平缓血糖的变化。并不好坚持，但努力在做。为此，戒掉了会打破这一顺序的食物。不再迷信代糖。正常吃碳水，但一口气吃一整个披萨这样的事情没有再发生。选择紫薯玉米等作为早餐，而不是手作面包。关于手作面包，姐妹们还是少吃吧。好吃的不健康，健康的不好吃，贵的不一定干净，便宜的一定不干净。自从不再吃面包，不仅身体变好了，余额都宽裕了很多。
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头发的烦恼，我的思路都已经聚焦于调理多囊了。激素不稳定，再多的外用产品大概都是不会有效的吧。关于多囊，上文提到的运动、控糖都很重要，吃一些补剂也看到了效果。我度数很高，但又爱看书，一般会用ipad看书，比用手机要舒服很多。叶黄素也开始坚持吃，但是不想让肝肾负担太重，一般间隔着吃。
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今年一整年，除了拔智齿，一次都没有感冒发烧过。鼻炎症状轻微了很多，秋天每天早晨发作，换做以前，甚至能发作到每天下午
