生活中“老得慢”的女人，都有这6个习惯，看看你占了几个？
《浪姐6》62岁的叶童一身蓝色西装，一头银灰短发亮相，身姿轻盈挺拔，意气风发，简直帅爆了！
她是浪姐播出以来最年长的姐姐，但在节目里，感受不到一丝暮气，她身上的这种冻龄感，并非来自刻意的粉饰，而是举手投足间的自然流露。
年龄只是数字，追梦与热爱是青春永驻的密码。在叶童身上，我们看到了美好老去的具象化和无限的可能性。
有句话说：“岁月从不败美人，”殊不知，美人自有无惧岁月的生活方式和习惯。
一、生活规律
坚持规律的作息时间，好好睡觉、按时吃饭，才能减缓身体衰老的速度，保持年轻的状态。
看看叶童的作息表，坚持早睡早起，运动，工作之余，养花，遛狗，看新闻，刷视频，睡前看书，简直是自律界楷模。
有序的生活，高度的自律，让62岁的叶童，眼角的皱纹都在发光！
就像李开复所说：
千万不要放纵自己，给自己找借口。对自己严格一点，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更加完美。
自律，需要从生活的每一个细节做起：
1、早睡早起，不要熬夜，睡眠充足，做一个睡美人；
2、按时吃饭，规律饮食，自己做饭，把日子过得热气腾腾；
3、日常护肤别偷懒，补水保湿紧致防晒，一个不落；
4、定期整理衣物，收拾房间，干净整洁的环境，会让人心情更舒畅。
二、坚持运动
生命在于运动，运动是藏在多巴胺里的防腐剂。
刘晓庆，74岁依旧明媚、活力、充满希望。
她说：“有人总问我平时是怎么保养的，我就告诉他，就是运动。”
除了羽毛球，她还会乒乓球混合双打、游泳等，甚至在与李小冉的交流中，自豪地说能在50米的泳池里，轻松游50个来回。
普通人做平板支撑一般只能坚持30秒左右，长期锻炼的人一般也只能坚持2分钟左右，而她竟然能做5分25秒！
像郑秀文、张静初、徐濠萦、刘嘉玲、李若彤等都是出了名喜欢跑步。
三、饮食健康
记得一个美食家说过：“好的人生，从好好吃饭开始；好好吃饭，也就是好好爱自己。”
好好吃饭是人生的头等大事，那些被时光偏爱的女人早已深谙其中的门道，将饮食文化融入生活的每一处细节。
一日三餐规律，烹饪时多采用清蒸、水煮、凉拌，少油炸，少烧烤，严格控油盐糖。
合理搭配膳食：遵循 “食物多样、谷类为主” 的原则，保证每餐有谷类、蔬菜、水果、蛋白质等各类食物。
选择新鲜、天然的食物，少喝碳酸饮料、果汁饮料、奶茶等高糖饮品，多喝白开水、淡茶水或矿泉水，以补充身体所需的水分，促进新陈代谢。
吃好每一顿饭，过好每一天，就是对我们人生最大的负责。
四、心态乐观
杨绛先生百岁时写下：“人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。”
别惧怕皱纹，那是岁月的馈赠，是生命绽放的年轮。每一道皱纹都记录了我们的欢笑、泪水和成长，坦然接受就好。
对抗衰老的第一课，是学会与岁月和解。
生活难免磕磕绊绊，不抱怨、不气馁，坚信办法总比困难多。
善于捕捉生活中的小确幸，一个善意的微笑、一句贴心的问候，都能让人满心欢喜。
这种乐观的心态能有效减轻压力，调节内分泌，让身体处于健康的内循环中。
正如丰子恺先生所说：“心小了，所有的小事就大了；心大了，所有的大事就小了。看淡世事沧桑，心安然无恙。“
五、保持好奇心，坚持学习
保持好奇，活到老，学到老，是维持心理年轻的秘诀。
叶童61岁学街舞，72岁的赵雅芝直播带货，她们用行动证明了：保持好奇心，不断探索新事物，能让我们的大脑永葆活力。
学习一个新技能，培养一项爱好，无论是手机摄影、插花、还是报名成人油画班，试着跟年轻人交流，了解她们的世界，甚至加入她们的活动，让新鲜感激活生命能量。
六、形象管理
英国作家罗素说：“一个人的外表，就是一个人价值的外观。它藏着你自律的生活，还藏着你正在追求着的人生。”
形象，是一个人无声的简历。
良好的体态、健康的身材、得体的穿搭、合适的妆容，适合的风格定位，绽放出属于自己独一无二的生命力。
在变老的路上，形象管理不仅是对自己的尊重，更是对生活的热爱。
最后
作家杜拉斯在《情人》里写道：“你年轻时很美丽，不过跟那时相比，我更喜欢现在你饱经沧桑的容颜。
香奈儿说：“20岁的脸是天赐，30岁的脸是生活雕刻的，但50岁的脸，是你的选择。
当你真正享受生活，岁月便只是笑谈。
看看这些习惯你已经拥有了几个，又还有哪些想要尝试。愿我们都能像那些“老得慢”的女人，活出生命的光华与热情！
