5种食物大胆吃，高龄备孕怀马宝宝很简单！
1、海参
海参富含蛋白质、精氨酸、锌等营养物质。精氨酸是蝌蚪形成的必要成分，对男性蝌蚪的生成和活力提升有很大帮助；同时，它还能调节女性内分泌，增强生殖系统功能。建议每周吃2 - 3次海参。
2、樱桃
樱桃含有丰富的铁、维生素C和生物活性成分。铁元素可预防贫血，维生素C能促进铁的吸收，能提高身体免疫力，为备孕创造良好的身体环境。高龄女性备孕期间可每天吃10 - 15颗樱桃。
3、胡萝卜
胡萝卜是维生素A、胡萝卜素和膳食纤维的优质来源。维生素A对生殖系统的发育和维持正常功能至关重要，胡萝卜素具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的损伤。夫妻双方在备孕时可多吃胡萝卜，建议每周吃3 - 4次。
4、豆腐
豆腐富含植物蛋白、钙和异黄酮。植物蛋白易于消化吸收，能为身体提供能量；钙元素对骨骼健康有益；异黄酮具有类似雌激素的作用，可调节女性内分泌。建议每周吃2 - 3次豆腐。
5、蓝莓
蓝莓含有丰富的花青素、维生素K和纤维素。花青素是一种强大的抗氧化剂，能保护眼睛和生殖系统的细胞；维生素K对骨骼健康有帮助；纤维素可促进肠道蠕动。每天吃一小把蓝莓即可。
[高龄备孕导致不孕原因]
随着年龄的增长，备孕的难度显著增加。一般而言，女性年龄超过35 - 50岁，卵巢功能会逐渐衰退，卵子质量下降，排卵可能出现障碍，染色体异常的几率增加，这使得受孕变得困难不过别担心，通过合理的饮食调整，加上规律的作息，以及一些药物营养的调理，能在一定程度上提高受孕几率。
[提高高龄备孕成功率的小技巧]
除了吃以上的5种食物，35 + 高龄或多囊的女士在平时生活中还可以补充一些营养，特别是【贝几西】，它里面有手性肌醇、雨生红球藻等成分，可以滋养卵巢，提高卵巢功能，促进卵泡发育以及成熟，成功排出与蝌蚪结合，顺利怀孕。
同时男性蝌蚪活力和质量也非常重要，如果男士性功能不佳，蝌蚪质量不达标，也会导致难孕，所以建议男士平时也要补充【红云麦】，它含有锌、番茄红素、牡蛎等成分，能提高男性生殖功能，性yu体力，增强蝌蚪质量，改善活力差、不液化的问题，让蝌蚪游得快。
