立夏备孕多泡脚，成功上岸，2026抱上马宝宝！
立夏时节，是备孕的好时机，而泡脚更是助力备孕的小妙招，不少人通过立夏备孕泡脚成功上岸，即将在2026年迎来可爱的马宝宝！
立夏备孕泡脚（可暖宫活血）
食材准备：益母草、红花、川芎、干姜、香附、鸡血藤。
做法：把所有材料一同放进锅里，先用大火煮开，接着转小火煮15分钟（也能用滚烫的开水闷泡材料30分钟），之后将其倒入泡脚盆，加入适量温水，泡脚约25分钟。
适合泡脚的人群
1. 正处于备孕阶段，渴望迎接宝宝到来的夫妻。
2. 即便在立夏时节，手脚依旧容易冰凉，难以捂热的人。
3. 情绪容易波动，时常感到焦虑、烦躁的备孕人士。
4. 月经周期紊乱，有痛经、月经量少、月经有血块等问题的女性。
5. 睡眠质量欠佳，入睡困难、睡眠浅、多梦的备孕者。
除泡脚外的好孕小技巧（养易孕体质、养卵泡养蝌蚪）
【一】前3个月补好营养
女性部分（3种）
叶酸：为了宝宝的健康发育，备孕女性都需要补充。
维生素C：增强免疫力，有助于卵子的健康，可从新鲜蔬果中获取。
#贝几西：备孕养卵泡的好物，适合有多囊、卵泡小且质量差、久备不孕的女性，能养出优质卵泡，增加受孕几率。
男性部分（1种）
#红云麦：补充锌、硒、牡蛎肽、虫草素、番茄红素等营养成分，这些成分，不仅可增强精/子质量，降低畸形率，还能提升/性/功/能方/面，增强性/欲，提高备孕成功抱娃的概率，尤其适合抽烟、喝酒频繁，精/子活力差，液化差，那方面不行的男性。
【二】多做瑜伽助孕
前期（第1周）：每天进行15分钟的简单瑜伽体式，如猫牛式、山式等，帮助放松身心。
中期（第2 4周）：每天练习25分钟的瑜伽，增加三角式、树式等体式，增强身体的柔韧性和平衡力。
后期（第5周起）：每天坚持35分钟的瑜伽练习，尝试坐角式、束角式等有助于盆腔血液循环的体式。
【三】吃好12种食物
水果多吃6种：蓝莓、香蕉、苹果、樱桃、梨、芒果。
其它多吃6种：核桃、芝麻、花生、红枣、枸杞、海参。
蔬菜多吃6种：胡萝卜、芹菜、芦笋、黄瓜、青椒、洋葱。
#备孕 #备孕攻略 #备孕吃什么#科学备孕#妇科#多囊#高龄备孕#婆媳关系#生育
