立夏备孕，8物使劲吃，明年抱到马宝宝
【8样多吃】
鱼肉、橙子、胡萝卜、豆腐、蓝莓、鹌鹑蛋、海带、鸡肉
【6物要忌口】
腌制食物、烧烤、浓茶、加工肉类、咸鱼、油腻食物
【适合备孕的运动】
准妈妈：
立夏后天气适宜，可每日进行骑自行车或跳健身操30分钟，在排卵期间适当增加运动强度，经期注意休息。
准爸爸：
每天进行跳绳或打羽毛球30分钟，每周进行1 - 2次登山运动，提升身体素质。
【备孕按摩】
1、关元穴
位于下腹部，前正中线上，有助于培元固本、补益下焦，对女性月经不调、不孕等有改善作用。
2、气海穴
在下腹部，前正中线上，能益气助阳、调经固经，增强生殖系统功能。
【提高备孕成功率3件事】
1、#备孕 期间，准妈妈可以补充#贝几西，它能滋养卵巢，提高卵子质量，促进卵泡排出，适合多囊、高龄、备孕困难的女士；准爸爸可以补充#红云麦，其含有的锌营养和番茄红素，能增加蝌蚪数量和活力，促进与卵子顺利结合，同时还能提升男士身体机能，增长同房时间。夫妻一同补充，调养身体能更快迎来好孕。
2、准爸爸和准妈妈要保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑，可通过听音乐、看电影等方式放松心情。
3、每天保证7 - 8小时的充足睡眠，避免熬夜，养成规律的作息习惯。
