常吃重口味会越长越丑？常吃重口味会对身体造成什么影响 ?
改掉“重口味”饮食只要4周
营养专家发现只要25天就可以形成一个良好的饮食习惯。通常坚持4个星期，口味就会慢慢变轻，坚持3个月到半年，就能达到持久性的改变。
为了科学的改变我们的口味以及培养健康的饮食习惯，不妨试一下4招减出“小清新”的饮食方法！
重口味之减辣方法
1、逐日减辣，先从麻辣降到中辣再到微辣，坚持微辣水平能让身体更加健康哦
2、醋酸可解辣，若辣椒放多了可以添加一些醋解辣
3、吃辣时最好搭配少盐少辣的清淡蔬菜
4、吃辣后要多吃酸味水果
重口味之减盐方法
1、每天每人最多摄入6g盐，可以利用限盐勺、限盐罐控制每日食盐量
2、少用含盐的调味料
3、炒菜时建议关火后再加入盐巴调味
重口味之减油方法
1、尽量在家做饭，少下馆子
2、油桶上可以贴上限油小标签，避免用油超标
3、凉拌菜可以控制摄油量
4、学会找油的替代品，比如香菇，也可以利用葱姜蒜给食物增鲜
重口味之减糖方法
1、每周一次减糖食物套餐，或者每天少吃一种含糖的食物，久而久之味觉就会变淡
2、可以用水果替代甜食，也可以用蜂蜜代替糖
3、少在外用餐
4、注意食品标签上的“糖”
