我们都知道，对于新生儿而言，母乳是最理想的天然食物，但是有一些准妈妈因为营养不良，压力过大等导致乳汁过少甚至缺乳的情况，那此时就需要通过食补来进行催乳了。那么坐月子吃什么下奶最快最多最有效呢？下面一起来看看。
1、鲫鱼汤。鲫鱼汤是一款催奶汤，而且营养丰富，可以先把鲫鱼放在油锅中煎一下，然后倒热水，做出来的鲫鱼汤白白的，像牛奶一样非常好喝。
2、猪蹄汤。猪蹄除了具有美容的效果，还是下奶的食物。做猪蹄汤时，可以把送葱切碎，蒜剁碎，洗净猪蹄，小火慢炖，放一点点盐。若是不放盐，煮熟之后也可以，每次喝一碗比较容易下奶。
3、银耳粥。银耳粥可以选择在早上喝，作为早饭是很好的美容、下奶的食物，可以用专门的锅来炖银耳粥，这样更容易入味，一般需要熬制银耳3个小时左右。
