在现在这个年代中，因为很多人都是不爱运动的，所以在身高方面成了一定的硬伤，很多人都想知道可以快速长高的方法，那么怎么长高最快最有效？下面一起来看看吧。
1、如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告；
2、饮食方面。饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食；
3、晒太阳。骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响；
4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。
