女性怀孕后，需要特别注意自身的营养调理，胎儿也会通过胎盘从母体吸收营养。我们都希望胎儿能变得更聪明、更健康。从智力发育方面，我们知道DHA对胎儿智力有帮助。那么孕妇什么时候开始补充DHA呢？让我们找出答案。
选择饮食要注意时间。怀孕期间，不同月份胎儿的发育过程是不一样的。从大脑发育来说，我们建议孕妇在妊娠中晚期补充DHA比较好。尤其是女性怀孕五个月后，胎儿在听觉和视觉触觉方面发展迅速。在这个关键的时候，准妈妈们更应该重视胎教。从母体中吸收DHA，满足神经的发育。
一般来说，在妊娠中晚期(孕20周后)开始补充DHA比较好。在这个阶段，胎儿大脑中枢的神经元分裂成熟最快，也是对DHA需求量最大的时期。由于胎儿在怀孕的最后3个月可以利用母亲血液中的α-亚麻酸形成自己的DHA，所以母亲在怀孕期间，尤其是怀孕的最后3个月，可以食用饱和核桃油双核驱动的DHA。孕妇食用含DHA的“脑黄金”营养品时，应与牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食物一起服用，或单纯与牛奶或豆浆一起服用。这样吸收会比较充分，DHA也不会浪费。
