介绍
不知道大家有没有过这样的经历，就是睡觉的时候会睡的很香，有意识的想起床，但是无论怎么努力都起不来了。就像被一个人压住了一样。再怎么努力，也只能老老实实躺在床上。
醒来才知道自己是在做梦，但仔细一想，又觉得好真实。有人把这种情况称为“鬼压床”，但真的是鬼压床吗？边肖，让我们了解一下细节，看看是什么。
“鬼压床”是怎么回事？
其实这种现象并不是传言中的“鬼压床”，而是一种睡眠麻痹，主要是人在熟睡时的一种特殊反应。这种情况可能是长期劳累造成的，不会对身体造成影响，发生这种情况后也不用太担心。
瘫痪的原因是什么？
1.肌肉麻痹
在睡眠的过程中，我们的大脑也处于工作状态，这就是所谓的做梦阶段。这个时候我们的眼球会转动，说明大脑处于活跃状态。这个时候我们的身体会产生一种物质来抑制我们肌肉的运动，从而表现出肌肉无法正常发挥作用，所以会表现出睡眠状态。
2.眼动睡眠结束了，身体却瘫痪了。
我们在做梦的时候，会有一个REM的睡眠阶段，可能会导致肌肉功能障碍和瘫痪。但是，有的时候，虽然阶段结束了，但身体仍然处于麻痹状态，也就是大脑的意识是存在的，但身体并没有被意识“支配”。
3.相关因素
目前已经有很多相关专家对此做了一些研究，但是并没有得到非常准确的研究结果。一些专家认为睡眠麻痹的原因可能是由于睡眠姿势和个人习惯…..总之，因素还是不确定的。研究发现，睡眠麻痹可能与某些疾病密切相关，如焦虑、抑郁等精神疾病，都可能与睡眠麻痹有关。
如何改善睡眠麻痹？
通过各种研究发现，鬼压床的原因有很多。只要不是疾病引起的，可以适当调整自己的状态，比如减少熬夜，保持愉快的心情，多睡觉。除此之外，遇到这种情况，可以参考以下几点，或许有助于有效改善。
(1)自我暗示
这种情况很正常。遇到这种情况，不要太紧张，要用良好的心态去对待。
(2)咳嗽
也可以试着用声音叫醒自己，比如呼吸的频率，咳嗽的方式。
(3)动动手指。
睡眠主要影响胸部、腹腔等部位。当有“鬼压床”时，你可以移动手指和脚趾来帮助你醒来。
(4)不要抗拒
这种情况下，尽量不要反抗。这种情况下，越挣扎可能越严重，不容易挣脱。
结论:
在我们睡眠的过程中，我们的大脑仍然处于运转状态，所以我们在睡眠中可能会做梦，这是非常正常和神秘的。至于「鬼压床」，可能是体力不支或睡姿所致。如果还是不放心，可以去医院做详细检查，保证身体健康。
参考资料:
[1]“鬼压床”是怎么回事？中国科普博览会。2019-04-03
【2】“鬼压床”到底是什么？真的是鬼吗？科学解释来了…科普中国。2021年7月17日
【3】为什么总是“被鬼碾压”？不是鬼魂在作怪，是你的大脑醒得太快了。果壳2021-05-03
