夏天每天都很热，出汗多，口渴
降温的必备技术：
喝水
喝水
喝水
(重要的事说三遍)
稀释低钠血症或中枢神经系统问题
饮用水建议分小口喝
大多数情况下，喝太多的水，人体会用精密的机制增加排水量，保持平衡。
南医大二附院肾脏内科主任医师 何伟春：
在摄入比较多的水分后，水分多于机体需要的水分 ，机体通过增加尿量或者增加排汗还有增加呼吸的频率、强度，都能增加水分的排出。
但是，一次或短时间内有太多淡水进入体液，肾脏负担加大，平衡机制被打破，导致身体出现水中毒症状。
南医大二附院肾脏内科主任医师 何伟春：
机体来不及调节的情况下，就会出现稀释性的低钠血症。如果喝大量的纯水，会导致血液里的钠离子浓度降低，导致血的渗透压降低，这个时候会出现水转到细胞里，特别是脑细胞，脑细胞里进去后就叫脑细胞水肿，会出现很严重的中枢系统问题了。
医生介绍，水中毒一旦发生，就需要立即采取行动来逆转血液稀释，避免死亡事故。特别是本身就有肾脏基础疾病的患者，更需要注意控制饮水量和速度。
南医大二附院肾脏内科主任医师 何伟春：
小口分次喝，一次50毫升，100毫升，进水速度不要很快。
口渴了代表机体缺水2%左右
户外出汗多来点淡盐水
那么，一天究竟喝多少水合适呢？
其实，根据《2016中国居民膳食指南》，成年人建议每天饮用1500毫升到1700毫升的水，也就是三瓶500毫升装纯净水的量，但是具体情况因人而异。
暑热天在户外活动时，最好在锻炼前就补充200到300毫升的水分，不要等口渴了再去喝水。
南医大二附院肾脏内科 主任医师何伟春：
夏天会出汗，要提前做好预防，提前补充水分，水缺到体液的2%的时候才会出现口渴症状，如果已经口渴了，就代表机体已经缺水了。
在户外活动量比较大，出汗量比较多，这时候可以适当补充点电解质饮料或者淡盐水，500毫升的水中可以加入1克的盐。
来源：江苏新闻
