导语:人体进入不同的年龄阶段，身体也会有相应的变化。长长的白发是衰老的明显特征。在很多人眼里，长长的白发意味着衰老。头上白头发越多，说明年龄越大。满头白发基本上已经到了六十岁。
别担心，这是正常现象。当我们变老时，我们身体的所有功能都会受到影响。因为头皮营养流失，黑色素得不到全部营养，就会导致白发。
当然，生活中也有一些奇怪的现象。有些白发的人从后面看以为是老太太，但从前面看却很年轻。也给年轻人带来了很多不便。白发是什么原因造成的？
白发增多的原因是什么？你身边有这些症状吗？
1.缺少铜
据研究，头发的黑白程度与铜有很大关系。当头发中铜的含量过少时，会抑制黑色素的生成，从而生出白发。相反，如果体内有足够的铜，体内的黑色素也可以更快地产生，从而产生黑发。
所以在日常生活中，为了减少白发的产生，可以通过一些食疗的方法来补充铜，多吃一些铜含量高的食物，如动物肝脏、蟹、虾、坚果等。
2.缺乏B族维生素
此外，维生素B的缺乏也是白发增多的原因之一。一旦身体缺乏这类元素，就会降低细胞的功能，产生代谢功能障碍。
怎样才能补充维生素B？对此，中医术语中有很好的回答:“发为血，肾主骨，其美在发”，大致意思是头发的营养主要来源于肝血。当血气充沛，肝肾功能良好时，我们的头发就会有光泽。
所以生活中要多吃能补肾气血的食物，有助于滋养生发。同时，还可以通过吃一些粗纤维和高蛋白的食物来补充维生素B，如牛奶、糙米、燕麦、瘦肉、海带、蘑菇、牛肉、玉米、番茄、豆制品、花生等食物。
3.内分泌异常
内分泌功能的状态对白发的产生也有一定的影响。当人体内分泌系统紊乱，头发得不到足够的营养时，人体就容易出现头发干枯、易脱落、白发等问题。
什么原因会影响人体的内分泌系统？研究表明，稳定的情绪非常重要。如果高强度的压力得不到及时释放，人体的内分泌系统就会受到影响，出现白发等一些异常情况。所以，保持良好的心态，及时减压，可以帮助我们解决长白发的烦恼。
4.营养跟不上
长期营养不均衡也会在一定程度上影响头发的症状。我们发现这种现象对于经常出差的人来说非常明显。很多人为了赶工作进度，会忽略健康饮食的问题，只要吃饱就好。这样身体就不能接受足够的营养，供给头发足够的黑色素，就会导致白发。
对此，我们建议长期旅行的朋友可以适量吃一些富含高蛋白和维生素E的鱼类，如海藻类，有助于激活黑色素细胞，减少白发的产生。
5.遗产
如果用了很多方法还是没有效果，就要考虑是否有家族遗传。如果父母中有一方曾经有过类似的现象，很有可能会遗传给下一代。如果不是，那么我们就要及时检查，看是否有其他原因。
6.睡眠不足
现在的年轻人经常熬夜，长期睡眠不足也是导致白发的原因之一。所以，坚持早睡早起，每天保持7-8个小时的睡眠，对我们的健康是相当有益的。充足的睡眠可以提高身体的抵抗力，保持大脑和肝脏的健康，延缓衰老，使人体呈现健康的精神状态。
如何减少和预防白发的产生？
1.多梳梳头
日常生活中，梳头等一些辅助方式可以预防白发的产生。因为脑部毛细血管比较多，适当疏通可以帮助头部的血液循环。当血液循环不畅时，毛囊无法从血液中吸收足够的营养，就会产生白发。因此，适当的梳理可以帮助头皮放松，使头部的血液循环更加顺畅，这样头发就会处于健康美丽的状态。
2.经常按摩头皮。
空在工作之余，我们还可以按摩头部，激活毛囊细胞，促进细胞分裂，从而分泌足够的黑色素，生成黑发。
3.合理的饮食
同时，正确的饮食习惯也有助于头发健康。现在我们的生活水平提高了很多，在日常生活中对食物的要求也更多了。所以有些人养成了挑食的习惯，只吃自己喜欢的东西。其实这种做法对身体不好，身体吸收不了均衡的营养。比如维生素B不够，就容易白发。
结束语:
所以要均衡营养，补充身体所需的多种微量元素。
