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怎么考健身教练(女生怎么考健身教练)

常驻编辑 网络热点 2022-11-16 健身教练   女生

1、取得高等院校体育专业专科以上毕业证书。yeK拜客生活常识网

2、经本职业初级正规培训达到规定标准学时数,并取得结业证书。yeK拜客生活常识网

3、中级健身教练需连续从事本职业工作1年以上,并授课400小时以上。yeK拜客生活常识网

4、取得一级及以上运动员等级证书,经本职业中级正规培训达到规定标准学时数,并取得毕(结)业证书。yeK拜客生活常识网

5、取得本职业初级职业资格证书后,连续从事本职业工作3年以上,并授课达1500小时以上。yeK拜客生活常识网

6、取得高等院校体育专业本科及以上毕业证书。yeK拜客生活常识网

取得一级(含)以上运动员等级证书,经本职业中级正规培训达到规定标准学时数,并取得结业证书。【老师在线一对一解答更多疑问】yeK拜客生活常识网

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怎样考取健身教练资格证?

健身教练证怎么考?想必咨询这个问题的朋友是想从事健身私教这个行业了。健身教练证有很多,其中还包含国内国际的资格证书。yeK拜客生活常识网

健身教练国家职业资格证书考试为三大项yeK拜客生活常识网

1. 理论考试yeK拜客生活常识网

2. 体能测试yeK拜客生活常识网

3. 实操考试yeK拜客生活常识网

理论考试yeK拜客生活常识网

理论考试根据各省状况分为笔试或者机考。理论考试一共60分钟,满分100分,60分及格。主要考试内容有健身教练概论,运动人体科学基础知识,营养学基础知识,健康与体适能,运动技术的基础知识,运动计划原理与制定,销售与客户服务等。yeK拜客生活常识网

体能测试yeK拜客生活常识网

体能测试项目的动作规则要求及合格标准的具体说明yeK拜客生活常识网

(一)坐姿体前屈(柔韧性测试)yeK拜客生活常识网

1.动作要求:坐于垫上,双腿并拢,踝关节90度,屈体向前用双手触碰脚尖,要求背部挺直(弓背为犯规)。yeK拜客生活常识网

2.合格标准:yeK拜客生活常识网

(1)男子为:双手中指触碰到脚尖,静力性伸展5秒。yeK拜客生活常识网

(2)女子为:双手掌根触碰到脚尖,静力性伸展5秒。yeK拜客生活常识网

(二)俯卧撑(上肢肌肉耐力测试)yeK拜客生活常识网

1.动作要求:双脚着地,身体保持一条直线,屈肘向下运动时,肩关节外展不得超过90度,肘关节应与肩关节同高(如肩关节明显高于肘关节为犯规,不计数);撑起向上运动时,肘关节伸直但不过伸(如肘关节没有伸直为犯规,不计数;动作保持连续性,如停顿超过3秒为犯规,不计数。)。yeK拜客生活常识网

2.合格标准:yeK拜客生活常识网

(1)男子为40次。yeK拜客生活常识网

(2)女子为10次yeK拜客生活常识网

(三)徒手下蹲(下肢肌肉耐力测试)yeK拜客生活常识网

1.动作要求:双脚左右分开,距离稍宽于肩,脚尖稍外展。屈膝向下运动时,大腿应与地面平行(如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规,不计数);向上站起时膝关节伸直但不过伸(如膝关节过于屈膝为犯规,不计数;动作保持连续性,如停顿超过3秒为犯规,不计数。)。yeK拜客生活常识网

2.合格标准:yeK拜客生活常识网

(1)男子为60次。yeK拜客生活常识网

(2)女子为40次。yeK拜客生活常识网

体能测试注意事项yeK拜客生活常识网

1.考生应填写身体健康状况调查表,签字确认无不能进行运动的相关疾病。yeK拜客生活常识网

2.测试时间为5分钟,如考生在规定时间内没有完成全部测试,应终止考试。yeK拜客生活常识网

实操考试yeK拜客生活常识网

实操考试安排在下午,主要是抗阻训练技术、拉伸技术、有氧运动。yeK拜客生活常识网

实操考试内容结构为讲解、示范、组织。三项均以抽签的形式考试,一共15分钟,满分100分,60分及格yeK拜客生活常识网

1、抗阻训练技术(12块肌肉)yeK拜客生活常识网

肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。yeK拜客生活常识网

阻力形式:重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重,由考评员指定器械完成。yeK拜客生活常识网

2、拉伸技术(13块肌肉)yeK拜客生活常识网

肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。yeK拜客生活常识网

练习形式:主动伸展、被动伸展yeK拜客生活常识网

3、有氧运动技术yeK拜客生活常识网

练习形式:有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)yeK拜客生活常识网

如何进行考试?yeK拜客生活常识网

考试前会进行为期7天的培训,2天考试时间。考核通过即可拿证,但是由于培训时间较短,所教所考的方面较多,导致通过率极低。

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