二、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
三、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。
三、体育锻炼
穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
早上起来不要喝蜂蜜水，因为蜂蜜水过凉，怕身子顶不了而让你的身子过于弱！
最好一早起来刷牙之后喝一杯白开水，能在空肚的时候帮你清洗肠胃。
早餐就吃较有营养一点的东西吧，比如面包和牛奶~
中午吃饭前先喝碗汤，然后吃饭吃到有一点饱了就不要吃了，饭后泡点绿茶喝，绿茶既有排毒的作用，还能减肥。
晚上就喝点汤吧，但也不要说可以不去吃饭，怕你的胃受不了。
我本来84斤的，早上起来就先喝白开水，然后午饭和晚饭后都泡绿茶喝，现在79了，效果不错~！
如果不怕酸的话就泡点山楂来喝，或者柠檬，这两样都有减肥的效果，而且柠檬还有美白的效果，我也常吃，还不错哦~
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人每天需要的热量是你的体重乘30 如你的体重128乘30是3840 就是你每天需要的热量, 当然减肥的话就要小于你身体需要的拉,
我也在减肥我每天早上喝牛奶和鸡蛋 中午 白豆腐 晚黄瓜柿子 就算吃到饱热量也不会很高
