第二餐11:00am-1:00pm
2片面包（可加1-2片火腿肉、生菜、芥末及西红柿）
第三餐2:00pm-4:00pm
菜汤1碗、面包2片
第四餐5:00pm-7:00pm
三文治1份（由2片面包、1只炒蛋、大量蔬菜组成）
第五餐8:00pm-10:00pm
三文治1份（由两片面包、及1-2片蜂蜜芝士组成）
导读：但挑选麦包都要小心，例如一些面包店所出售的提子麦包，并不是真正的麦包，它不过是用了黄糖制成，颜色像但并没有麦味。
蔬菜1碟（未煮或水灼的都可以）
第六餐11:00pm或之后
低脂奶酪1杯或水果1份或1片面包（可加一片芝士或鸡肉等材料）
