schedule 2 果汁断食全日班
前1天
晚上8点以后不进食
第1天
早餐：果汁
中餐：果汁
晚餐：果汁
第2天
早餐：平常食量30% （稀饭）
中餐：平常食量50% （清淡低卡食物）
晚餐：平常食量?80% （清淡低卡食物）
● 前1天8点以后不准进食，最好也不要喝酒。
● 断食开始的第1天，早餐、中餐只能喝果汁，可以配合饮用加糖红茶增加热量。
● 第2天的饮食早餐建议吃稀饭，中餐及晚餐的饮食注意份量之外，
更要注意以清淡低卡为原则如：水煮青菜、瘦肉片等。
● 复食后也要谨守清淡低卡的原则，千万不要开始大鱼大肉，否则断食成果马上功亏一篑。
