二、经常清清肠
一旦发现长了肉，你可以在一个没有饭局又不太忙的日子试试酸奶清肠：一天喝上7、8袋酸奶（注意是乳酸菌发酵、蛋白质在2以上的那种，而不是酸奶饮料），乳酸菌有加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜，除此之外不吃其他东西，第二天你会感到浑身十分轻松，如果你实在无法忍受一天不进食，你可以尝试一下不吃晚饭这种立杆见影的减肥方法。
三、坚持运动，可以少，但是要精
提起运动，是大家最难坚持下来的事情啦，怎么办？变着花样来，提供ｎ多运动减肥方式，看你喜欢哪种，找最适合你的坚持下去吧！
适合mm的酸奶减肥秘诀
"喝优酪乳加绿茶粉能减肥，一月减十斤！"近来，一个减肥秘方迅速流传。那么，什么是优酪乳，去哪里买。实际上，秘方并没有那么神奇的。
导读：草莓酸奶是上选白天，该如何正确的饮用酸奶来减肥呢上午10点如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。
优酪乳就是酸奶
"优酪乳其实就是酸奶的音译。"山东省农科院畜牧所马先生说，去年国家颁布奶制品新标准后，优酪乳不能随便叫了。
注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
酸奶减肥可导致体重反弹
酸奶真能减肥吗？马先生说，酸奶分为三类，纯酸奶、调味酸奶和果味酸奶，纯酸奶太酸，厂家就会加入糖调味，所以市场上最多的是调味酸奶。酸奶脂肪含量不低，加入糖后热量更高。而乳酸饮料含糖量更高，属于饮料而不是酸奶。
看了几个酸奶减肥的秘方，发现多数是教女性空腹喝酸奶加绿茶粉，配以水果、蔬菜，用酸奶加绿茶粉取代正餐。
每天早上起床后：空腹吃优酪乳＋绿茶粉（大家请注意，是优酪乳，而不是酸奶或乳酸菌饮品；搭配的也是绿茶粉，一定是粉，茶叶店就有卖的！）
导读：草莓酸奶是上选白天，该如何正确的饮用酸奶来减肥呢上午10点如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。
具体量：500毫升优酪＋3大茶匙绿茶粉，把这两样东西搅拌在一起即可！
喝酸奶该注意什么
1、饭后两小时喝酸奶可起到保健作用。
2、酸奶不要与氯霉素、红霉素、磺胺类药物和治疗腹泻的收敛剂等药物同食。
3、酸奶可提高免疫力，降低胆固醇、补充钙，但不要给婴儿喝酸奶。酸奶加绿茶不适合胃不好的人，茶中的咖啡因会刺激胃。
刚开始因为减的太瘦，可能你会出现体力不支等情况，而下面的招数可为你解决这一烦恼：
推荐：每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。
黄瓜酸奶减肥20天瘦10斤
别看佳凝现在瘦瘦小小的，她透露说上大学时的自己可是个小胖子，大学女生宿舍里简直就是个微型的食品超市，女孩子们扎在一起，聊着天就把各色零嘴儿都干掉了，那会儿非常的不节制。原来拍戏时，剧中角色需要她迅速瘦下来。于是佳凝祭出杀手锏-——黄瓜酸奶餐，每天只吃这个，10天之内体重狂减10斤。不过从此也留下了后遗症，她再也不敢不节制地吃东西了。
导读：草莓酸奶是上选白天，该如何正确的饮用酸奶来减肥呢上午10点如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。
黄瓜酸奶减肥20天瘦10斤
经历过疯狂瘦身的佳凝，自然对如何健康减肥有着自己的一套见解。每天起床后先空腹喝一大罐蜂蜜柠檬水，帮助身体排除毒素。
想瘦除了少吃，还要运动减肥来配合。慢跑和游泳一定要半个小时以上才会燃烧脂肪，如果是做仰卧起坐，那么一定要将双腿打开，让脚跟尽量贴近臀部，这样做才会最有效地收腹。
