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常驻编辑减肥方法 2022-10-18 能有快走晚上效果

对于上班比较忙而又想减肥的人来说，选择晚上减肥是比较好的。因为晚上吃完饭出来减肥不仅可以消食，而且空气相对白天来说更好。晚上快走半个小时能减肥吗？U2X拜客生活常识网

晚上快走减肥方法U2X拜客生活常识网

动作1：平地甩手走锻炼部位：肘关节、腕关节能量消耗：7.9卡/分钟地点：地势平坦的广场、街道平地甩手走主要是对全身关节的锻炼，是锻炼关节的灵敏度和灵活度。U2X拜客生活常识网

动作2：上坡蹒跚走锻炼部位：大腿肌肉、小腿肌肉、膝部关节能量消耗：2.7卡/分钟地点：山坡、地下停车场、楼梯上坡蹒跚走锻炼的是腿部肌肉群的耐久力和膝部关节弹力。U2X拜客生活常识网

动作3：下坡漫步走锻炼部位：腰部肌肉能量消耗：2.0卡/分钟地点：山坡、地下停车场、楼梯下坡漫步走锻炼的是臀部的肌肉和腰腹肌肉，是对自身形体控制能力的训练。U2X拜客生活常识网

建议U2X拜客生活常识网

1.适当运动，时间和路程不可太长，运动幅度不可太激烈。U2X拜客生活常识网

2.佩戴一块运动手表，最好有能测量脉搏和血压功能的，能够随时观察自己的身体指数。U2X拜客生活常识网

3.在进行健走之前不可进食过多，以免增加胃部负担。U2X拜客生活常识网