您可能认为帮助肠道清空意味着远离固体食物，因为它们在肠道中停留的时间更长。其实，无论是牛肉、西瓜还是豆浆，它们几乎同时存在于你的消化系统中，所以没有必要只吃流食来进行饮食排毒。
2.不吃肉据说肉类食物是代谢毒素堆积在肠道的主要原因。事实上，肉脂肪是肠道排毒必不可少的，是肠道非常重要的润滑剂。因此，要想排毒顺利，吃肉一定要适量。
3.拼命摄入膳食纤维补充膳食纤维可以帮助肠道排毒，是的。但是，膳食纤维补充过多会影响肠道对营养物质的吸收，甚至会引起营养不良。
4.以生食为主
格温妮丝帕特洛痴迷于生食，甚至要求丈夫和孩子吃生食，并发表了一份食谱，但营养专家表示，熟食会分解蛋白质，更容易被肠道消化吸收。
5.“健康食品标签”是多吃的通行证
法国最新的市场调查发现，当某种食物被标示为“健康食品”时，女性往往会大量食用，而忽略了它可能含有高热量，从而导致热量摄入过多。事实上，并非所有标示为“健康”的食物都有益于肠道排毒。
营养专家最爱的排毒食物：朝鲜蓟心：朝鲜蓟心含有特殊的朝鲜蓟酸，不仅能增强消化液的分泌，还能促进脂肪分解，中和自由基，改善肠蠕动，预防肠胃功能紊乱。
香蕉：饮食排毒绝对少不了香蕉。它不仅含有丰富的矿物质钾和膳食纤维，还含有丰富的色氨酸和维生素B6，对人体消化系统有积极影响。
花椰菜：花椰菜是黄酮类化合物含量最多的蔬菜之一，能促进体内代谢毒素通过血液循环排出体外，对改善皮肤状况和水肿非常有效。
豌豆：豌豆除了含有丰富的维生素A、维生素C、矿物质铁和矿物质钾外，还含有8种人体必需的氨基酸和矿物质磷，能促进人体的新陈代谢和排毒，尤其对改善负面情绪有益。
加州核桃：加州核桃营养独特，是少数富含人体所需ALA亚麻酸的坚果之一。ALA亚麻酸可以提供大量的抗氧化剂，帮助肠道对抗自由基的伤害。
樱桃：樱桃所含的特殊氨基酸，能加速肠道细胞的自我修复，改善胃肠道的消化功能。
柚子：吃一个柚子可以提供人体一天所需的维生素C。它还含有丰富的类胡萝卜素、柑桔素、果胶纤维等成分。是一种具有强大抗氧化功能的食品。良好的肠道排毒和排毒能力。
鳕鱼：鳕鱼不含脂肪，但含有丰富的人体必需脂肪酸。是最适合女性食用的肉类食材之一。天天吃也不用担心发胖，还能为新陈代谢和排毒提供能量。
胡萝卜：每天早上起床后吃一根胡萝卜，可以帮助你更好的排出前一天晚上留在体内的新陈代谢毒素，不仅可以让身体更加清爽，还可以让心情变得轻松。
玉米：玉米是高碳水化合物食物，能大大提高肠道细胞的新陈代谢、免疫力和自愈能力。而且，它还含有丰富的卵磷脂，卵磷脂是胆碱的重要来源，有助于大脑神经系统的正常工作，可以帮助你保持情绪稳定。
全麦面食：全麦面食富含矿物质锌。锌是消化酶的有效成分，能改善肠道功能，促进体内脂肪燃烧，延缓疲劳，振奋精神。
新西兰奇异果：新西兰奇异果是营养密度最高的食物之一。它不仅是一种很好的能量激活剂，还能帮助消化系统排出体内积累的代谢毒素，尤其是重金属。
