手臂运动六大动作让身体更强壮如何强壮手臂手臂运动七大动作远离“强壮”的手臂
夏天来了，肥美的手臂穿不上漂亮的衣服，如何快速甩掉手臂赘肉，白客常识网教你七个动作，让你告别“粗壮”的手臂。
瘦手臂七大动作：
1.基本公式：抬臂
雕刻部分：手臂线
左右手依次抬高，这样举50次上下摆动！
2.基本体式：蹲马式
雕塑部位：大腿、小腹
双手向前水平，下蹲
，停顿约5-10秒再起身，连续做10次。
温馨提示：记得收小腹，这样可以顺便减肥哦！
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3.基本练习：剪刀手
雕塑部分：
手臂内侧有剪刀脚，当然要有剪刀手啦！
双手交叉，约50次
温馨提示：手臂尽量向内收，身体向耳朵靠。
4.基本姿势：扭腰
雕塑部位：腰线
手臂向上抬起，收腹，左右摆动，约30次。
温馨提示：尽量夹紧下半身不要动，动上半身就好！
5.基本体式：侧抬腿
雕塑部位：腿部线条、大腿内侧
手臂水平伸直，左右脚交替向上伸直，抬50次。
温馨提示：记得把脚伸直！
6.进阶姿势：蹲马步+举手
雕塑部位：手臂线条，大腿内侧
除了蹲马步外，再加上抬臂的动作，30次。
温馨提示：下蹲停顿5-10秒左右再举臂。
7.进阶姿势：半蹲+拳击
雕塑部位：下半身、手臂线条
温馨提示：半蹲，前后摆动膝盖，像拳击一样双臂向前移动，大约50次。
