半月减肥的食谱有哪些半月减肥最有效的有哪些半月减肥有哪些？
在现代社会，我们都以瘦为美。即便很多美女有着天使般的容颜，却因为失去了好身材而淹没在汪洋大海中。夏天穿衣服显胖很尴尬。所以想要变漂亮有气质，就得从减肥开始。减肥运动刻不容缓，半个月瘦下来的方法有哪些？让我们看看下面的内容，了解如何减肥。
第一周：戒油、戒肉、戒辛辣
第一周是需要清理肠道毒素，改善口感的一周。所有菜肴均在蒸或开水中烹制。本周禁食肉类食物，但可以吃鸡蛋补充动物性蛋白质。喜欢吃辣和咸的女生本周要避免吃这些食物，尽量清淡。推荐食谱：蒸鸡蛋、海带汤、热菜、豆浆、全麦包
早餐可以来一杯豆浆或者牛奶加一点全麦包，或者五谷杂粮的小馒头。中餐开始前不要吃其他食物，可以随时喝温开水和柠檬水补充水分。对于中国菜，蒸鸡蛋配上热蔬菜和小麦包子。晚餐有素食紫菜汤和蔬菜。蔬菜的品种可以随意变换，最好选择富含叶绿素和纤维的。
第二周：均衡营养促进新陈代谢
经过第一周的排毒清肠，你会发现身体轻松了许多。排便次数逐渐正常后，第二周开始补充营养。因此，本周可以吃一些不油腻的肉类食物。除了蔬菜，还需要吃一些维生素比较丰富的胡萝卜和水果。不过，从本周开始，主食就需要完全被这些食材替代了。控制饥饿将成为成败的关键。推荐菜谱：水煮鸡丝，蔬菜水果拼盘，热腾腾的蔬菜，水煮鸡蛋
早餐可以吃一个水煮鸡蛋加柠檬水，因为热量低，所以中午可能会觉得饿，所以中餐需要水煮鸡丝，将鸡肉放入盐水中煮熟，撕成条状，与热蔬菜一起食用，直至70%饱满；晚餐用西红柿、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬菜水果混合，不加炼乳和沙拉酱，原汁原味可以直接吃。不要忘记在一天中的任何时候喝温水或柠檬水。坚持下去一周可以瘦5-7斤。
以上关于半月减肥法的介绍，相信大家已经对半月减肥法有了一定的了解。半个月减肥不是做不到，只要你能坚持半个月，减肥不是梦！想要减肥的美眉们赶快行动起来，最重要的是要避口，不要贪嘴！营养要均衡，不可偏食。想要好身材，就得用美食来换取！
