喝柠檬水真的可以减肥吗？喝柠檬水真的可以减肥吗，喝柠檬水真的可以减肥吗？喝柠檬水能减肥吗？喝柠檬水能减肥吗
水减肥靠谱吗
“每天一个柠檬，连皮挤成2000ml柠檬水，可以美白减肥！”最近，美妆圈的“秘密”里流传着这样一句话。模仿者不在少数。这不，小季身边的小可爱们也开始大口喝水了。为了变美，姑娘们立下沉甸甸的誓言，一心一意坚持到底！咳咳，酸酸的柠檬水，能给姐妹们带来多少惊喜呢？
网路传奇 柠檬水可以去除脂肪，促进新陈代谢喝柠檬水可以减肥吗？网上说柠檬水可以解油腻，去除多余脂肪，促进新陈代谢，清除体内各器官的废物和毒素，增强消化功能。柠檬有助于在短短5-7天内完成自我净化。
另外，柠檬水可以冲淡进食的欲望，配合每天15分钟的运动，减肥效果会非常显着。据说现在日本最流行这种减肥法，自己在家也能达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水减肥法。
记者体验
酒后很快就饿了，在实验第三天开始肚子痛拉肚子都说绿柠檬的美容效果比黄柠檬好，但为了比较口感和效果，记者和小伙伴从水果超市里精心挑选了几款绿柠檬和黄柠檬。据网友介绍，每天用带子和种子将1个新鲜柠檬挤成2000毫升的柠檬水。
头两天我们用的是黄柠檬汁。鲜榨的柠檬汁泡沫很多，味道还蛮酸的！不知道是不是因为皮和籽挤在一起，还是有些苦味！不是很好吃。为了改善口感，一个小吉在柠檬汁里加了少许蜂蜜，另一个加了少许糖。每天2000ml，多跑几次厕所，皮肤好像水润了很多。
第三天，两位记者换了青柠檬榨汁，比黄柠檬酸。早上每人喝了750毫升水，到了中午，肚子已经饿得咕咕叫了。下午又加了800毫升，其中一个开始觉得胃里酸痛难受。当晚，两人凭着高度的敬业精神，喝光了剩下的450毫升。第四天早上，两个实验者都开始腹泻。
♬营养专家 ♬美白还好，减肥是废话中山大学附属第六医院临床营养科主任何青对“喝柠檬减肥”的说法持否定态度。她指出，柠檬中除了糖份外，最重要的营养成分是钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸。将新鲜柠檬浸泡或榨汁饮用，因维生素含量极其丰富，可预防和消除皮肤色素沉着，起到一定的美容保健作用，但不具有减肥作用。
“要达到减肥效果，必须让自己‘入不敷出’，即摄入的营养低于新陈代谢消耗的营养。但目前还没有科学依据证明柠檬有这个功效去除脂肪和提高新陈代谢率（只有甲状腺激素可以提高人体的新陈代谢率）。何青说，而且因为柠檬汁的酸碱度很低，肠胃不好的人喝了可能会拉肚子。
她还特别提醒减肥一族要循序渐进地减肥，尽量控制油腻食物和糖分的摄入，适当运动。如果想通过喝水来增加饱腹感来节食，身体的营养跟不上，不仅容易反弹，还容易导致胆结石和电解质失衡。“到头来脸色蜡黄消瘦，精神无精打采，就算瘦下来也不漂亮。”
