每天晚上喝酸奶会减肥知乎每天晚上喝酸奶会减肥吗女性每天晚上喝酸奶会减肥吗？
想减肥的人往往对减肥的信息比较敏感。当他们听说某种方法可以减肥时，他们想尝试一下，但他们还是有些顾虑，生怕出现一些不良反应。比如我知道常喝酸奶可以减肥，但是酸奶应该怎么喝呢？喝多少比较好？早上喝酸奶好还是晚上喝酸奶减肥效果好？
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，缓解便秘。长期便秘与体重增加有一定关系。此外，酸奶有很强的饱腹感。微饿时喝一杯，可以有效缓解食欲不振，从而减少下一餐的进食量。
据了解，饭后喝富含钙质的酸奶，不仅容易被人体吸收，入睡后还能有效促进骨骼和肌肉的发育。此外，钙是一种天然的肌肉和神经系统稳定剂，有助于改善睡眠质量。不仅如此，晚上喝酸奶还可以起到清肠通便的作用，还能减轻肝脏的负担。一旦睡眠充足，就可以让肌肉正常发挥作用，同时保证调节新城代谢功能的肝脏处于良好状态，这样在减肥方面也能取得很好的效果。
不过，喝酸奶不代表不会长胖。它还含有一定的热量。如果在原来饮食的基础上多吃，也会造成体重增加。最好的方法是选择标有脱脂低热量字样的酸奶。它们的口感虽然没有全脂酸奶那么浓郁醇厚，但热量低，不会让热量在体内快速堆积，让你发胖。
喝酸奶确实可以起到减肥的作用，因为它可以促进胃肠蠕动，让排便更顺畅。早餐最好喝酸奶，晚上喝可以减肥，但更多的是补钙。而喝酸奶减肥也不是想喝多少就喝多少，需要适量，因为酸奶的热量比较高，喝多了不仅起不到减肥的作用，还可能会增加体重.
