在家做什么运动可以减肥？姑娘们，在家做什么运动可以减肥呢？视频，在家做什么运动可以减肥？小伙伴们，在家做什么运动可以减肥呢
虽然说高强度的运动对瘦腿有很好的效果，但是很多人条件有限，时间紧。在这样的情况下，能够充分利用所有的业余时间去锻炼身体，也能取得不错的效果。即使在家锻炼，也不能轻易放弃。毕竟想要拥有好身材，还是需要努力的。那么在家做什么运动可以瘦腿呢？
1。站姿抱瓶双手各持一个饮水瓶，双臂自然下垂于身体两侧，双腿并拢，背部挺直站立。保持上半身挺直，呼气的同时，左腿慢慢向前迈出一大步，重心放在左脚上，左膝弯曲下蹲，注意右脚脚后跟不要触地。然后慢慢呼气，同时慢慢回到原来的站立姿势。然后右腿向前迈步，重复上述动作。左右腿交替，重复10到12次。
2.Strideinplace“原地站立”是指向前迈出一大步，直到后膝离地约15厘米，将那条腿尽量往下压，然后恢复直立，再将另一条腿向前迈出。最好从每条腿10次一组的两组开始。然后逐渐增加练习量。这个动作和其他练习一样，一开始可以放慢速度，以保证两条腿得到同样程度的锻炼。这个动作简单方便。可以改变肌肉的松弛状态，修饰腿部线条，让腿部在外观上显得更加健美。
3.高抬腿运动每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每组做完可以休息一会儿。高抬腿是瘦大腿的好运动。可以很好的锻炼大腿的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
4.转身和下蹲的动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉。每天保持这个动作20次，然后换另一条腿做同样的20次。如果你坚持下去，你会看到臀部和腿部越来越好大大改善。
5.瘦腿健身带半蹲后利用健身带的力量将后腿抬起。可以锻炼臀部的提拉和紧实，锻炼小腿肌肉的纤细，没有横向发展。每天坚持20次，左右交替。
至于在家做什么运动可以瘦腿，答案已经很明确了。锻炼的方式有很多，可以根据自己的喜好选择，但是跑步、游泳等有氧运动的效果会更明显。如果时间充裕，可以去健身房，充分利用各种健身器材。
