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练习瑜伽要注意什么，练习瑜伽要注意什么，练习瑜伽要注意什么，练习瑜伽要注意什么？这是很多喜欢练瑜伽的人不明白的，下面就和小编一起一探究竟吧！
1。骨质疏松者，练习时要小心
骨骼的硬度也是练习瑜伽时必须注意的问题。
一些瑜伽动作需要用手或脚来支撑身体的重量。如果你有骨质疏松症，很可能是你的核心肌群的力量没有练好，以致在支撑的时候不小心肘部骨折。
2.孕妇练习瑜伽要小心
虽然有所谓的孕妇孕期瑜伽，但指的是长期练习瑜伽的人。如果她们以前从未练习过瑜伽，建议在怀孕12周后进行，医生评估怀孕状况良好后再练习。
但是这里指的是长期练习瑜伽的人，如果之前没有练习过瑜伽
3.腰椎滑脱、椎间盘突出者，要防止过度弯腰
在瑜伽最基本的动作中，“拜日式”就是其中之一。练习者必须向下弯曲腰部。这时，脊椎滑脱者可能会因为这样的动作而导致脊椎再次打滑；或者有椎间盘突出症的人，也有可能是弯腰引起的，腰部不经意的运动，会造成下肢神经受压更严重。
4.上了几节课，感觉关节和肌腱酸痛，可能不适合练习瑜伽
有些人天生柔韧性差，而瑜伽就是练习身体的柔韧性和肌肉力量的延伸，如果你体验关节每次练习瑜伽后疼痛或肌腱发炎，你的身体可能不够灵活，不适合做瑜伽动作。
5.身体状况不佳、大病初愈、骨折早期不宜练习瑜伽。、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽时容易受伤。
