减肥是一件困扰很多人的事情。每个人都想拥有一个好身材，但是减肥的过程是非常漫长和痛苦的。只有拥有超强的意志力和控制力，才能尽力达到减肥的效果。所以很多人在减肥的同时都在补充营养，所以减肥的效果并不明显，甚至还可能长胖。那么减肥应该怎么做，怎么减肥才有效呢？
骑自行车减肥
吃完饭想出去玩，但是有点远。我应该怎么办？骑自行车，你可以减肥。一边欣赏风景，一边吹凉风，是一种非常惬意的减肥方式。骑行40分钟后，身体脂肪可以得到有效消耗，尤其是大腿和小腿的脂肪。
跳绳减肥
这个很简单，一根绳子就行，而且成本低，在家或者小区都可以做，也可以去公园做。要循序渐进地练习，跳绳的速度和长度要根据个人情况而定。刚开始每次锻炼5-10分钟就可以了，以后逐渐延长时间，不要太心急。跳绳可以消除臀部台阶和大腿多余的脂肪。
逆向行走
逆向行走如何减肥？人体的结构本来只适应于向前行走。如果一反常态，走路会付出越来越多的体力，所以消耗的能量也越来越多，这样才能减肥。有人说后退一步比进百步有用，但是
后退的时候要小心，小心别摔倒！
游泳
游泳是非常好的消暑减肥的方式。最重要的是，游泳会让你瘦得更均匀，不会出现你不想要的强壮肌肉，让你的身材更漂亮，曲线更迷人。在水中行走是费力的，游泳肯定会消耗更多的热量。因此，游泳时消耗的能量远大于跑步等陆上运动，因此减肥效果更为明显。
最好的减肥方法就是运动减肥。当然，不管是哪种减肥方法，我们都需要控制饮食。控制饮食不仅仅是节食。节食减肥对身体不好，还会有反弹的现象。所以最好的减肥方法就是坚持运动，然后控制饮食，尽量少吃高热量的食物，以低脂低热量的食物为主。
