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很多人们有早上起床喝水的习惯。但是早上怎么喝水最健康,可是学问很多。首先,承认早上的第一杯水是非常必要的。
在补水的同时,早上喝水可以刺激肠胃蠕动,润肠通便,防止便秘。那么早上怎么喝水有利于减肥呢?一起来看看吧。
你是哪种“大肚婆”?
腹部脂肪不一样。首先要弄清楚自己属于哪种类型,然后选择针对性的减肥计划。想要减掉腹部赘肉,除了有针对性的运动,一些饮食上的小窍门可以帮助你早日达到目标。
1.大肚子型「小肚婆」属于大肚子的“小肚婆”。其实不是肚子大而是胃口大。这与进食速度过快、进食时不注意等不良习惯有直接关系。你应该改变你的饮食习惯,比如每口咀嚼十次。
2.水桶型的「小肚婆」女性30岁以后肌肉开始松弛,不仅体重增加,而且向中部移动,这种情况在40岁时更加明显。有时听到一些女人嘲讽说自己腰上有个“泳圈”,就是“水桶型”。
3.大肚型“小肚婆”还有一种“大肚型”,就是肚脐以下腹部比较大的类型。女性产后容易出现大肚腩,多半是因为积水所致。
想要减掉腹部脂肪,早上只需要一杯水如果你想减掉腹部赘肉,除了有针对性的运动,一些饮食上的小窍门可以帮助你早日达到目标。
1.清晨第一杯水:清肠排毒淡盐水早上起来第一件事就是空腹喝一杯淡盐水,洗肠排毒。有些人还是不习惯冲泡的牛奶,所以大部分人喝完奶粉就直接上厕所。奶粉泡好后,不要和面包之类的一起吃。该吃的先吃,休息两三分钟再喝牛奶,更有利于通便。
2.早上第一碗汤:银耳枸杞百合汤专家提供了一个她亲身实践过的治疗便秘的好方法,就是早上空腹喝一碗熬了一夜的汤,比如银耳、枸杞、百合。.专家认为,这种方法不仅可以唤醒沉睡一夜的胃,还可以促进它们的活跃蠕动,加速新陈代谢,从而促进体内废物的排出。
除了这个,还有什么水可以帮助减肥呢?
柠檬水:可以排肾毒,缓解便秘。早上起床后,是肠胃最敏感的时刻。胃被食物喂饱后,会引起大肠收缩诱发排便,此时正是诱发排便欲望的最佳时机。柠檬富含维生素C,是促进排便的催化剂。早上空腹喝自制的柠檬水,不仅可以缓解便秘,还可以消除肾脏问题。它还具有美白皮肤的作用。爱美的女性朋友不妨试一试。
蜂蜜水:研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖极易被人体吸收利用。常吃蜂蜜可以达到排毒养颜的效果。每天早饭后40分钟和晚上睡前40分钟喝一杯蜂蜜水,可以帮助你轻松快速地减肥。
益生菌酸奶:美味的益生菌酸奶是最受女性欢迎的减肥饮品。每天饮用益生菌酸奶,具有调节肠道菌群、加速胃肠蠕动、清除肠道毒素、活化肠道等作用。同时还能抑制肠道对肉类脂肪的吸收,阻止脂肪组织的构建,防止脂肪堆积。饮酒者的最佳饮品选择。
豆浆:豆浆不仅营养丰富、热量低,而且对刺激脂肪燃烧也很有帮助。豆浆中的蛋白质、异黄酮、甙等成分会不断刺激体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少可以使体内的脂肪燃烧速度提高一倍。此外,豆浆还是一种健康饮品,可以帮助排出体内毒素。