首页 > 健康 > 常见疾病

如何矫正轻微驼背呢

常驻编辑 常见疾病 2021-07-10 生活常识

驼背这一现象在我们的生活中是很常见的,它会给我们以后的生活带来很多的麻烦,对于一些年轻人来说对与形象会大打折扣,也会失去一些工作的机会,对于老年人来说会影响日常的生活,所以当出现驼背的时候一定要尽快的矫正,这样才能恢复正常的生活,那么如何矫正轻微驼背呢?lqG拜客生活常识网

1、注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。lqG拜客生活常识网

2、正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。lqG拜客生活常识网

3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操,促进肌肉力量的发展。lqG拜客生活常识网

4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操。lqG拜客生活常识网

5、坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持10~15分钟,每日3~4次。lqG拜客生活常识网

6、背朝墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3次。lqG拜客生活常识网

7、仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。lqG拜客生活常识网

8、坐或站立,双手持体操棒,横放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做一次。lqG拜客生活常识网

以上就是关于如何矫正轻微驼背的一些介绍,驼背这个问题是值得大家去重视的,必须在年轻的时候尽快的矫正,等到年纪大的时候再想去矫正就非常困难了,特别是一些骨骼还没有定型的青少年,有些是需要在家长的帮助下进行矫正的。lqG拜客生活常识网

相关阅读:

暂无相关信息
  • 网站地图 |
  • 声明:登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,不做权威认证,如若验证其真实性,请咨询相关权威专业人士。