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治疗腰椎病得好方法有哪些

常驻编辑 常见疾病 2021-07-10 腰椎病

腰椎病的患者在逐渐的增多,这与当前的社会环境存在着密切相关的联系,那么在日常的工作和学习当中。JuT拜客生活常识网

1、前俯后仰:JuT拜客生活常识网

双手叉腰,抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。JuT拜客生活常识网

停留片刻后,再上下反复做6次.JuT拜客生活常识网

2、左右旋转:JuT拜客生活常识网

双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向右侧,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复交替做6次。JuT拜客生活常识网

3、提肩缩颈:JuT拜客生活常识网

双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气,停留时要憋气,松肩时要尽量使肩、颈部放松。JuT拜客生活常识网

回到自然姿势后,再反复做6次。JuT拜客生活常识网

4、左右摆动:JuT拜客生活常识网

自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再向右肩倾斜,同样右耳要贴近右肩,停留片刻后,再回到中位。JuT拜客生活常识网

以上就是治疗腰椎病的好方法了,为了我们的身体健康。我们在平时的生活中和工作之余就可以通过以上的方法来做到缓解颈椎病的疼痛,当然在睡觉的时候要有一个好的睡姿,可以睡比较硬的床垫,这样能促进睡眠,也能预防颈椎疾病等等。希望以上的信息能够给大家带来帮助。JuT拜客生活常识网

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