受到肩周炎的影响，相信每一个患者，都希望自己能够找到最快速有效的治疗方法，因为肩周炎给我们造成的困扰是非常大的，一旦疼痛起来，可以说是难以忍受的，所以我们就需要注意一些快速的治疗方法，比如在生活当中的自我按摩，对缓解肩周炎的疼痛，以及辅助治疗可以起到很好的效果。
自我按摩的步骤及方法为：
1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。
4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。
自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。
大家在了解了上文所介绍的这些内容之后，那么现在应该知道肩周炎的一些治疗方法了吧，其实这些自我按摩的方法，自己在家就可以完成，而且不需要吃药更加的方便简单，所以这些治疗方法，每个人都应该多去了解，正确的治疗肩周炎。
