肩周炎属于风湿骨颗粒的一种经常发生在我们老年人的身上，老年人由于长期从事体力劳动，或者是由于上了年纪，身体各方面抵抗力都非常大，加之早年不注重保护自己的身体就出现了肩周炎的问题，可能稍有不慎就会带来很大的疼痛，为大家介绍一种最有效的肩周炎康复锻炼方法吧。
a. 患者端坐，患肢放松下垂。医者站于患侧，用一手握住患者手臂使其微外展，另一手用 FDA6 法或一指弹推法施术，重点在肩前部，三角肌部及上臂内侧。在肩前部及三角肌部施以滚法时，另一手可配合患肢做被动外展和旋外活动。若施术时患者怕痛，肩臂肌肉紧张，则可取仰卧位，患肢微外展，并屈肘90*，医者一手握其腕部，另一手施滚法于肩前部、上臂内侧部及三角肌部。两手协调配合，使肩关节做旋内和旋外活动。
b. 坐位，接上势。医者一手在患肩外侧和腋后部用滚法，另一手可配合患肢被动的后伸旋内，并屈肘使手背沿着脊柱向上抬。要注意上抬的动作必须稳而缓和，幅度逐渐加大，切忌动作粗暴，以免引起剧烈疼痛，使患者不堪忍受。
c.医者站于患侧后方，依次按揉肩井、秉风、天宗、肩贞、肩内陵各穴。夜间痛者，天宗穴可作重点按揉。
d. 医者站在患侧，一手扶住患肩，另一手握住其腕部，以肩关节为轴心作环转摇动，幅度由小到大。接着再做患臂内收扳动：医者站于患者背后，用腹部紧贴患者背部以稳住身体，然后用一手扶住患肩，另一手握住患肘向健侧肩关节方向扳动。本法适用于肩关节活动功能障碍明显者。
出现了肩周炎的问题我们可以每天做一些健身操，这是一种非常不错的肩周炎康复锻炼方法，同时还可以有效的帮助我们提高自身的身体素质，对于帮助我们缓解自身出现的感冒等小问题都会带来很大的帮助，同时也一定要配合药物进行治疗。
