腰酸背痛腿抽筋是生活当中，很多人所遇到的问题，一般来说大多数的人们都是由于平时不注意锻炼，加上长期待在办公室里坐咋办电脑面前，久而久之身体的抵抗力和免疫力下降了，稍微有一点运动或者是工作一下，就会累得腰酸背痛，这些都是情有可原的，那么对于平时的生活当中，我们该如何治疗背疼背疼呢！
高招1 坚持运动
虽然背很疼，但还是要坚持运动，只不过需要小心一点。这样疼痛的部位就可以保持血液畅通，这可是使受损伤的部位康复的先决条件。
高招2 冷敷
将冰块包裹在一条潮湿的浴巾或毛巾之中，然后将之敷在疼痛的部位上，每隔2小时重复一次。这种治疗方法对急性剧痛有较好的疗效，冷敷可以促进血液循环，从而使肌肉放松，消除痉挛。
高招3 热敷
对于慢性的背部疼痛，热敷比冷敷疗效更佳。你可以在洗澡时，利用淋浴喷头喷出的热水，将其对准疼痛部位;如果你家中有浴缸，也可泡个热水澡，这些都是治疗慢性背痛妙方。此外，你也可使用红外线灯来照射患处，它也可以促进局部的血液循环，从而缓解和消除背痛。
高招4 床上治疗
虽然运动是缓解背痛的最好方法，但在静卧时，通过一些小工具，也可以缓解疼痛。你可以采取下列方法：在平卧时把两脚翘高，小腿平放并用几个垫子垫高，井在颈下垫上一块卷起来的毛巾，在胭窝下面垫上一个折叠起来的被单，这种姿势有助于缓解背部肌肉的紧张感。
以上的文章为大家对于如何治背痛有了一定了解，在这里建议大家背痛可以热敷和冷敷的方式起到很好的功效，适当的可以按摩活动一下，蹦蹦跳跳可以增强血液循环又可以缓解自己背痛的现象。
