背部出现疼痛损伤的现象，是时刻发生的事情，对于人们来说，日常应该要注意保持良好的生活习惯，避免突然负重的情况发生，晚上睡觉要注意平躺，保持良好的睡姿，避免背部着凉，当背部出现疼痛，呼吸不畅的时候，人们应该怎么做好缓解的工作呢？下面一起来了解一下吧。
饮食上：
1.宜吃利尿的食物; 2.宜吃寒凉的食物; 3.宜吃维生素C以及硒元素含量丰富的食物。
1.忌吃热燥性的食物; 2.忌吃过于咸的食物; 3.忌吃滋补性的食物。
缓解方法：
1、长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。
2、适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。
3、过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。
4、不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。
5、提着重物时，尽量贴近身边。
6、弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。
7、长期身心劳累也是腰背痛的诱因，因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。
背痛呼吸不畅的时候，一定要注意做好调整的措施，饮食上也要注意了解自己适合进食的食物，保持良好的生活习惯，才能够缓解不适症状的侵袭，日常要注意保持健康的生活习惯，促进身体健康的发展，缓解身体的不适。
