跑步时膝关节出现疼痛这种情况，很可能是因为你们长期不运动，稍微运动过度就会出现膝关节疼痛的症状，这主要是因为膝关节乳酸堆积造成的。对于跑步时膝关节疼痛这种症状，我们建议大家在生活中最好是采用擦拭药酒的方法或者多注意休息，让膝关节恢复过来之后在进行运动。
跑步后总觉得膝盖疼，需要换一些运动项目。暂时停止跑步一类对膝关节冲击比较大的运动。这类运动还包括蹦跳式的运动，比如跳绳。另外还有一些可能让你感觉膝关节不适的项目，像爬楼、快走、自行车等，可以根据运动后的感觉决定是否继续。其他不属于这两种情况的运动，最好继续坚持，比如划船、游泳，各类的力量练习。
运动时建议你戴护膝，这是对膝关节的一种保护。运动后可以冷敷一下膝盖，学学乔丹和姚明，他们就在比赛后马上冷敷。可能还需要加强腿部肌肉力量，这样也能更好地保护膝关节。另外建议找运动损伤专家看一下这个部位，至少是防患于未然。
跑步姿势。向前摆腿时，要尽快用大腿带动小腿向下压，这样能提高步频，重要的是能缩小前脚着地点与身体重心的垂直距离，自然也就减轻了对膝盖的冲击。跑步姿势主要是让自己感觉跑得轻松，不要刻意模仿别人，要靠自己慢慢体会，适合自己的一定是最好的。
从上面对于跑步引起的膝关节疼痛是怎么回事的介绍，你们应该都理解跑步引起膝关节疼痛主要是因为你们没有做好相关的热身运动，并且你们选择的场地不合适以及运动过度等情况造成的，希望你们可以对于它的发病原因进行预防。
