头胀头晕头疼，时常困扰着我们的生活，对于上班族和学生来说更是一件比较烦人的事，如果不能保持一个清醒的大脑，对于工作和学习来说都是非常痛苦的，头胀头晕头疼往往还让我们的食欲减低，睡眠也受到很大的影响，那么怎么可以有效的缓解头胀头晕头疼呢？下面我们一起来看一下。
1、袋冷敷
将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。
2、下来休息一会儿
如果有条件的话，在偏头疼发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓。
3、摩头部
对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。
4、心冥想
使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。你可以购买一盘此类的CD，在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐之音使你忘却病痛。
5、缠毛巾
看起来可能会很可笑，不过这的确是治疗偏头疼的好方法。疼痛时，使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。
缓解头痛的食物
1、黄菊花：降血压，头痛眩晕、神经性头痛。
2、薰衣草：失眠性头痛。3、野菊花：平肝明目，风热感冒引发头昏目眩。
3、芝麻预防经期头痛。
4、合欢花：宁神，治郁结胸闷，神经衰弱。
5、迷迭香：对宿醉、头昏晕眩及紧张性头痛。
6、柠檬草：治高血压，头晕。
7、酸奶酪，补钙缓解头痛。
头胀头晕头疼的时候，应该及时的休息一下，还可能用双手按摩太阳穴，可以缓解头胀头晕头疼的症状。如果在难以忍受的情况下，可以根据医嘱服用一些止痛药，平时的饮食上也可注意清淡，不要食用过于刺激的食物，这样会加重头胀头晕头疼的症状。
