现在社会生活节奏比较快，有些人因为工作比较忙，导致没有时间锻炼身体，长时间的忙碌，身体出现疾病的频率将会增大，其中脾虚湿气重就是一种常见的现象，导致出现这种现象的原因是比较复杂的，但大多数都跟饮食有很大的关系，那么当出现脾虚湿气重的时候该如何调理呢？在饮食上需要注意什么呢？
脾湿可分为寒湿和热湿，寒湿困脾是指寒湿内盛，困阻脾阳脾失温运，以纳呆，腹胀、便溏、身重为主要表现的寒湿证候。
临床表现：为脘腹胀满、口腻纳呆、欲呕、口淡不渴、腹痛便溏、头身困重或小便短少、肢体肿胀或身目发黄、面色晦暗或妇女白带量多、舌体淡胖、舌苔白滑或白腻、脉濡缓或沉细。
湿热蕴脾是指湿热内蕴、脾湿健运，以腹胀、纳呆、发热、身重、便溏不爽为主要表现的湿热证。
临床表现为脘腹胀闷、恶心欲呕、口中粘腻、口渴不多饮、便溏不爽、小便短黄、肢体困重或身热不扬汗出热不解，面目发黄色鲜明或皮肤发痒，舌红、苔黄腻，脉濡数或滑数。
脾虚湿气重可喝祛湿健脾汤
红豆薏米汤
原料：红豆、薏米各一把，清水3升
做法：
1、将红豆和薏米洗净，不用浸泡，并在砂锅加3升的水。
2、然后，在锅中加入红豆和薏米，用大火熬开，开锅后接着再煮五分钟，然后关火。注意，千万不要开盖，等着锅凉下来，让材料在里面焖熟。
3、差不多手摸着锅不烫了的时候，再开火，用中火接着熬煮，依旧不要开盖，半小时后，熄火，还是不要开盖，焖半小时即可饮用。
薏米味甘、性平，可以清热排毒，代谢水分湿气，可以祛湿健脾。红豆味甘酸、性平，含有一种皂硷，有健胃、生津、益气、消肿及解毒等功能。
赤小豆煲排骨
原料：赤小豆100克、排骨300克
调料：食盐适量
做法：
1、首先，将赤小豆和排骨分别洗净。
2、然后将材料都放入锅中，注入适量的清水，大火煮约40分钟，水开了之后，改用文火煲约2小时。
3、最后，放入食盐调味即可食用。
这款汤不但可以祛湿除热，还可以健脾，脾虚者饮用，并且注意日常生活的疗养得当，很快就会恢复健康的生活。另外，如冬瓜玉米瘦肉汤、淮山粥、红枣粥、木瓜糖水等也可达到去除湿热的作用哦。
当出现脾虚湿气重的时候可以多喝一些红豆薏米汤，因为红豆薏米水有很好的去湿功效，另外还可以喝一些冬瓜汤，红枣粥，木瓜糖水等等，如果体内湿气比较重的话，也可以采取艾灸的方式，注重养生应该从平时做起，关注自己的身体很重要。
